No todos los problemas funcionan de la misma manera.
Por eso, antes de aplicar una estrategia, es necesario comprender qué está ocurriendo, en qué contexto aparece el problema y qué factores pueden estar contribuyendo a mantenerlo.
Exploramos el motivo de consulta, la situación actual y los aspectos de tu vida que pueden estar relacionados con el problema.
Observamos patrones de conducta, emociones, pensamientos, situaciones y consecuencias.
El objetivo es comprender cómo funciona el problema en tu caso particular.
Definimos objetivos concretos y relevantes.
No se trata simplemente de "sentirse bien", sino de identificar qué cambios serían importantes en tu vida cotidiana.
Utilizamos estrategias psicológicas basadas en evidencia y adaptadas a las necesidades de cada persona.
El proceso terapéutico debe revisarse.
Observamos los cambios alcanzados, las dificultades que aparecen y aquello que necesita modificarse.
Las terapias contextuales forman parte de los enfoques contemporáneos de la psicología conductual.
Ponen especial atención en la relación entre la conducta y el contexto en el que ocurre, así como en la forma en que las personas se relacionan con sus pensamientos, emociones y experiencias.
El objetivo no es eliminar toda emoción desagradable, sino desarrollar formas más útiles y flexibles de responder ante las circunstancias de la vida.