Первый вид счастливой жизни
Итак, за прошедшие дни мы попытались проверить тезис "Главное - быть счастливым, быть собой, и быть с другими", попробовали усиливать позитивные эмоции и завели разговор про позитивную психологию. Продолжим разговор о счастье в ее русле.
В позитивной психологии, как мы помним, первый вид счастливой жизни - это жизнь в удовольствие. Жить в удовольствие надо уметь. Это не череда разнузданного веселья, это смакование, казалось бы, привычных вещей: приятных событий, пищи, произведений искусства, общения, книг... Преуспели в этом жители Скандинавских стран (кто же не слышал про датский Хюгге), но и у нас есть описания смакования того, что дает жизнь, простая и обыденная. А писал про это Василий Макарович Шукшин, давайте послушаем и насладимся
Интервенция "Смакование"
Интервенция в позитивной психологии - это упражнение, направленное на проникновение "вглубь" в познание сути, проживания чего-либо. Попробуем потренироваться в смаковании приятных моментов дня. Что для этого надо сделать?
Создайте для себя спокойную обстановку и вспомните три события дня, которые оставили у вас приятные ощущения. Это не обязательно судьбоносные важные события, это может быть разговор с кем-то, неожиданно вкусный кофе в маленькой кафешке, внимание незнакомого человека, чья-то благодарность... Главное, чтобы вам это было приятно вспоминать. Запишите три события, три вещи, которые вас порадовали сегодня
Прочитайте первую запись. Вспомните все детали: где вы находились, что делали (стояли, сидели, шли и т.п), что у вас было в руках, вспомните тактильные ощущения, запахи, звуки, освещение. Еще раз проживите каждое из ощущений. Теперь вспомните слова, интонацию, что говорили вы, что говорили другие. Произнесите мысленно это еще раз. Вспомните эмоции после всего, что произошло, назовите эти эмоции, назовите свои чувства. Скажите себе: "Как здорово, что это сегодня случилось, какое приятное воспоминание..." Мысленно вернитесь - ведь вас ждет еще два воспоминания... Посмакуйте их.
Вы можете записать прожитое вами, а когда воспоминание начнет стираться из памяти, и угаснут эмоции, прочитаете и улыбнетесь тому, какая у вас счастливая жизнь.
