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Aqua Bike
Aqua Bike
Très ludique et très motivante, l’AquaBike est une activité à laquelle on devient vite « accro » !
Pédaler dans l’eau est plus contraignant que le vélo « traditionnel », résultat : efficacité maximale grâce au pédalage rythmé couplé à la résistance de l’eau. Autres atouts : l’absence d’impacts pour les articulations, la dynamique de groupe et un fond musical très entraînant.
Après un échauffement, vous pédalerez à un rythme soutenu et alternerez différentes positions (assise, debout…) puis enchaînerez les exercices variés sur des musiques très rythmées. Enfin, après un retour au calme, vous effectuerez des étirements relaxants.
L’objectif est de tonifier et affiner le bas du corps sans oublier un travail ciblé sur les abdos, les fessiers et la taille.
Les bienfaits
Amusant et ludique
Défoulement assuré
Favorisation de la perte de poids (grande dépense de calories)
Doux pour les articulations
AquaGym
AquaGym
L’AquaGym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l’eau. La pression de celle-ci évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d’élongations musculaires. Cette discipline peut être pratiquée sans limites d’âge, c’est un sport permettant de travailler différents groupes musculaires, dont : abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules…
Les bienfaits
Remodeler la silhouette
Affiner la taille
Tonifier la poitrine
Raffermir les fesses
Renforcer le dos
Lutter contre la cellulite
AquaMix
AquaMix
AquaMix est en fait une série d’exercices répartis en plusieurs ateliers différents :
Aquabiking
AquaGym
Hydrotones (haltères aquatiques)
Frites
Le principe : alterner les activités afin de faire travailler tous les muscles du corps et pour éviter toute sensation de monotonie. Cette discipline se travaille à un rythme soutenu, mais le temps de récupération est calculé pour être bénéfique.
Les bienfaits
Les bienfaits
Travailler sur toutes les parties du corps
Cours très tonique & ludique
Renforcement plus profond des muscles
Gagner de l’endurance et améliorer le souffle
Éveil Aquatique
Éveil Aquatique
Pour qui ?
Les enfants de 5 mois à 3 ans.
Quand ?
Tous les samedis, de 10h00 à 11h00.
Le programme
Encadré par un éducateur et accompagné par ses parents, l’enfant se familiarise avec le milieu aquatique !
Initiez votre bébé au monde aquatique en toute sécurité, dans un cadre doux et bienveillant.
L’eau stimule les sens, améliore la coordination et favorise la confiance en soi. C’est aussi un excellent moment de complicité entre vous et votre enfant.
Une activité aux nombreux bénéfices pour votre enfant
Le jardin d'éveil aquatique offre à votre enfant de multiples bienfaits :
Elle lui permet de développer ses repères sensoriels dans l’eau : sensations de flottaison, perception du poids du corps, variations de température, sons aquatiques, contact de l’eau sur la peau, reflets lumineux, etc.
Elle procure une véritable sensation de bien-être, tout en favorisant des moments de complicité avec vous et d’échange avec les autres familles.
Elle l’aide à gagner en aisance aquatique, à renforcer sa motricité et à prendre peu à peu confiance en lui ou elle.
Elle accompagne doucement son chemin vers plus d’autonomie dans un environnement nouveau et stimulant.
Ce que vous ne soupçonnez peut-être pas encore, c’est que votre tout-petit possède déjà une incroyable motricité dans l’eau. Lorsqu’il retrouve ce milieu familier, ses réflexes innés – hérités de la vie in utero – réapparaissent naturellement. Et puis, entre nous, ce moment suspendu que vous partagez ensemble, à l’écart du tumulte quotidien, est aussi précieux pour lui… que pour vous.
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