Como mellorar a concentración

Índice de contidos

• Busca un lugar cómodo e axeitado

• Organiza as tarefas

• Evita as distraccións

• Realiza actividade física

• Como mellorar a concentración durmindo as horas recomendadas

• Resumindo: Que condicións van a favorecer a nosa concentración

A concentración é a capacidade que teñen os seres humanos de fixar a súa atención nunha tarefa e poder render adecuadamente durante un tempo determinado sen distraccións. A falta desta capacidade é algo habitual e en moitas ocasións preguntámonos como mellorar a concentración.

Se hai algo que preocupa aos estudantes, sobre todo cando compaxinan varias actividades, é a falta ou dificultade que teñen para concentrarse. Es unha persoa que se distrae con facilidade? Cústache manter a concentración? Non te desesperes, no seguinte post descubrirás algunhas técnicas que che axudarán a mellorar a concentración para estudar e realizar calquera outra actividade.

Busca un lugar cómodo e axeitado

Non todos os sitios son adecuados para estudar ou traballar e, sobre todo, é moi importante evitar os espazos con estímulos externos que nos distraian. Por iso, para mellorar a concentración o ideal é atopar un espazo relaxante, cómodo, con luz natural preferiblemente, ben ventilado e con boa temperatura. Calcúlase que sobre uns 20º-23º é o idóneo para manter a concentración.

En canto ao ruído, hai persoas que poden manter a concentración estando expostas a ruídos, pero canto menos ruidoso sexa a contorna, máis en forma estarán as túas habilidades cognitivas. E se es dos que prefiren escoitar música, procura que o volume non sexa moi alto.

Organiza as tarefas

Non hai nada que afecte tan negativamente á concentración e que non axude a mellorala, que unha rutina caótica e desorganizada. Hai que planificar e ordenar as tarefas para priorizar na túa día a día. Isto axudarache a organizarte, definir o ritmo, xestionar o tempo e aproveitar mellor cada minuto. Se sabes exactamente que tes que facer e como, a tarefa vólvese máis sinxela, e o noso estado de focalización estará máis adecuado á hora de abordar cada subtarea con éxito.

Cada vez que cumpras unha tarefa, táchaa e prémiate con descansos, isto motivarache para terminar con todo o proposto ese día. Tamén é importante que asines prioridades ás tarefas, as máis difíciles déixaas para os teus mellores momentos do día.

Evita as distraccións

• Cuando nos sentemos para estudar ou realizar unha tarefa, debemos fixar uns obxetivos concretos . Cando rematemos temos que ter feitros

• Facer unha sola tarefa . Cuando acabemos pasamos a outra...

• Limitar o tempo para realizar cada tarefa. Fará que nos centremos no máis importante

• Cando unha tarefa pareza aburrida ou non nos xenere interese pensa nos beneficios que imos ter unha vez realizada .

Realiza actividade física

Evita o sedentarismo, é un vello consello pero nunca pasa de moda. Practicar calquera tipo de deporte ou facer exercicio e actividade física axuda a mellorar a concentración e alíviache as cargas de tensións físicas e mentais. Estes feitos están comprobados en multitude de estudos.

Unha camiñada á primeira hora, saír a correr cos teus amigos ou facer un deporte serán suficientes para manterte concentrado canto teñas que realizar unha tarefa e esquecerte da ansiedade.

Como mellorar a concentración durmindo as horas recomendadas

Un factor crave que mellora a concentración é o descanso. Durmir as horas suficientes proporciónanos a recuperación cognitiva e cerebral para poder render perfectamente ao día seguinte. Quedar durmido interrompe o teu ritmo natural e pode facer que che convertas en preguiceiro. Evita isto cunha alarma que che esperte a tempo.

Tamén é importante dedicar tempo á meditación, non só serve para relaxarche, senón que mellora a capacidade de concentración. Meditar entre 10 e 20 minutos ao día axudarache a despexarche e enfocarche nos teus quefaceres.

Agora xa coñeces algunhas técnicas para incrementar a túa concentración, ponas en práctica e verás como mellora a túa capacidade de estudo conseguindo os resultados esperados.

APSS que poden axuarnos

GOOGLE KEEP

Si lo que tu hijo necesita es una aplicación de notas mucho más sencilla, que permita gestionar sus tareas o llevar un seguimiento de las que le quedan por hacer, Google Keep es una de las más populares y potentes. Entre un sin fin de funciones, permite escanear documentos o convertir a documento de Google. Además, se sincroniza entre varios dispositivos, es rápida y está disponible tanto en iOS como en Android.

AGENDA ESCOLAR

Válida para alumnos de cualquier edad, Agenda Escolar permite organizar la vida académica de los estudiantes para que lo tengan todo bajo control. De forma muy intuitiva y fácil permite gestionar sus tareas pendientes, su calendario de exámenes o su horario de clase.

Además, pueden usarse recordatorios para no olvidar la entrega de trabajos o un examen cercano. También integra un calendario y permite hacer copias de seguridad en Google Drive.

BRAIN FOCUS – POMODORO

Si tu hijo tiene problemas para gestionar su tiempo, con Brain Focus conseguirás que no pierda el foco, que se mantenga concentrado y que mejore su productividad delante de los libros.

Basada en la popular técnica pomodoro, la app permite establecer periodos de 25 minutos, seguidos de cinco minutos de descanso y pausas más largas cada cuatro pomodoros. Como resultado, el estudiante mejorará su técnica de estudio, será mucho más productivo y conseguirá sacar mejores notas.

PHOTOMATH

Imagina una aplicación que resuelva un sistema de ecuaciones con tan solo hacerle una fotografía. Parece ciencia ficción pero no lo es en absoluto. Con Photomath se acabaron los problemas con las matemáticas. Es compatible con aritmética, fracciones, raíces, expresiones algebraicas, ecuaciones, inecuaciones, logaritmos, trigonometría… Vamos, con casi todo.

Solo tienes que hacer una foto al problema y la app mostrará el resultado del mismo junto con una explicación detallada y paso a paso de cómo se resuelve. En serio, es brillante.

SPEECHNOTES

Para terminar nuestra pequeña lista, una app imprescindible para los alumnos universitarios. Speechnotes utiliza el potente motor de reconocimiento de voz de Google para grabar la voz y transcribirla a texto. Es muy precisa y entiende varios idiomas, por lo que podemos leerle un texto y lo transcribirá con pocos errores. Puede ser muy útil en clase para grabar y dejar por escrito la explicación del profesor.

Pódeche interesar