Search this site
Skip to main content
Skip to navigation
التمرينات البدنية
المقدمة
الرئيسية
مفهوم التمرينات
المفهوم
فوائد التمرينات
الفوائد البدنية
تمرينات النظام
الدورانات
الدوران جهة اليمين
الدوران جهة اليسار
الدوران للخلف
الدوران بالوثب
الخطو
خطوة جانبية جهة اليسار
خطوة جانبية جهة اليمين
خطوة للأمام
خطوة للأمام جهة اليمين
خطوة للأمام جهة اليسار
خطوة للخلف
خطوة للخلف جهة اليمين
خطوة للخلف جهة اليسار
خطوة تنظيم
التشكيلات
الصف
قاطرة
مربع ناقص ضلع
نصف دائرة
دائرة
فديوهات
الأوضاع الخاصة
وقوف. القرفصاء
اقعاء
جثو. فتحاً
جثو. نصفاً
جلوس الجثو
جلوس. طويل
جلوس طويل. فتحاً
جلوس. قرفصاء
جلوس. تكور
رقود. تقوس الجذع
رقود. فتحاً
رقود. قرفصاء
رقود. بزاوية
رقود. تكور
جلوس . توازن
الأوضاع الأصلية
الوقوف
جلوس التربيع
الجثو
الرقود
التعلق
الأوضاع المشتقة للذراعين
الوقوف الذراعان اماماً
وقوف، الذراعان جانباً
وقوف، الذراعان عالياً
وقوف الذرعان جانياً مائلاً عالياً
وقوف. الذراعان أماماً عالياً مائلاً
وقوف. انثناء عرضاً
وقوف. الذراعين ثني
وقوف. الذراعان أماماً مائلاً أسفل
وقوف. الذراعان خلفاً مائلاً أسفل ً
وقوف. الذراعان خلفاً
وقوف. تقاطع الذراعان خلفاً
وقوف. تقاطع الذراعان أمام الجسم
وقوف. تقاطع الذراعان أمام
وقوف. لمس الرأس
وقوف. لمس الرقبة
وقوف. ثبات الحوض
وقوف. ثبات الوسط
وقوف. حلقة فوق الرأس
وقوف. تقاطع الذراعان عالياً
وقوف. ذراع عالياً والأخرى ثبات الوسط
وقوف. ذراع عالياً والأخرى ثبات الوسط
وقوف. العضدان جانباً والساعدان عالياً
الأوضاع المشتقة للرجلين
وقوف. الوضع اماماً
وقوف. الوضع خارجاً
وقوف. الوضع جانباً
وقوف. الوضع خلفاً خارجاً جانباً
وقوف. الوضع خلفاً
وقوف. سند المشط أماماً
وقوف. سند المشط جانباً
وقوف. سند المشط خلفاً
وقوف. سند المشط خارجاً
وقوف نصفا. الرجل امام
وقوف. نصف الرجل خارجا
وقوف. نصف الرجل جانبا
وقوف. نصف الرجل خارجاً
وقوف. نصف الرجل خلفاً
وقوف. نصفاً
وقوف. نصف الركبه جانبا او خارجا
الأوضاع المشتقة للجذع
وقوف. الميل
وقوف.انحناء
وقوف، تقوس الجذع
وقوف. انثناء الجذع جانباً
طريقة كتابة التمرينات الفردية
مكونات التمرين
الوضع الابتدائي
أوضـــاع خــــاصـــــة
أوضـــاع مشتـــــقة
وضـــع أصـــلـــي
اصطلاح الحركة
حركة التمرين
الجزء المراد تحريكه
اتجاه الحركة
الوضع النهائي
مكونات اصطلاح الحركة
اعتبارات هامة
امثلة على التمرينات
وقوف. الذراعان أماماً1
وقوف. الذراعان جانباً مائلاً عالياً
وقوف فتحاً. الذراعان عالياً
جلوس على اربع
وقوف. الذراعان أماماً2
الاتصال بنا
التمرينات البدنية
المقدمة
الرئيسية
مفهوم التمرينات
المفهوم
فوائد التمرينات
الفوائد البدنية
تمرينات النظام
الدورانات
الدوران جهة اليمين
الدوران جهة اليسار
الدوران للخلف
الدوران بالوثب
الخطو
خطوة جانبية جهة اليسار
خطوة جانبية جهة اليمين
خطوة للأمام
خطوة للأمام جهة اليمين
خطوة للأمام جهة اليسار
خطوة للخلف
خطوة للخلف جهة اليمين
خطوة للخلف جهة اليسار
خطوة تنظيم
التشكيلات
الصف
قاطرة
مربع ناقص ضلع
نصف دائرة
دائرة
فديوهات
الأوضاع الخاصة
وقوف. القرفصاء
اقعاء
جثو. فتحاً
جثو. نصفاً
جلوس الجثو
جلوس. طويل
جلوس طويل. فتحاً
جلوس. قرفصاء
جلوس. تكور
رقود. تقوس الجذع
رقود. فتحاً
رقود. قرفصاء
رقود. بزاوية
رقود. تكور
جلوس . توازن
الأوضاع الأصلية
الوقوف
جلوس التربيع
الجثو
الرقود
التعلق
الأوضاع المشتقة للذراعين
الوقوف الذراعان اماماً
وقوف، الذراعان جانباً
وقوف، الذراعان عالياً
وقوف الذرعان جانياً مائلاً عالياً
وقوف. الذراعان أماماً عالياً مائلاً
وقوف. انثناء عرضاً
وقوف. الذراعين ثني
وقوف. الذراعان أماماً مائلاً أسفل
وقوف. الذراعان خلفاً مائلاً أسفل ً
وقوف. الذراعان خلفاً
وقوف. تقاطع الذراعان خلفاً
وقوف. تقاطع الذراعان أمام الجسم
وقوف. تقاطع الذراعان أمام
وقوف. لمس الرأس
وقوف. لمس الرقبة
وقوف. ثبات الحوض
وقوف. ثبات الوسط
وقوف. حلقة فوق الرأس
وقوف. تقاطع الذراعان عالياً
وقوف. ذراع عالياً والأخرى ثبات الوسط
وقوف. ذراع عالياً والأخرى ثبات الوسط
وقوف. العضدان جانباً والساعدان عالياً
الأوضاع المشتقة للرجلين
وقوف. الوضع اماماً
وقوف. الوضع خارجاً
وقوف. الوضع جانباً
وقوف. الوضع خلفاً خارجاً جانباً
وقوف. الوضع خلفاً
وقوف. سند المشط أماماً
وقوف. سند المشط جانباً
وقوف. سند المشط خلفاً
وقوف. سند المشط خارجاً
وقوف نصفا. الرجل امام
وقوف. نصف الرجل خارجا
وقوف. نصف الرجل جانبا
وقوف. نصف الرجل خارجاً
وقوف. نصف الرجل خلفاً
وقوف. نصفاً
وقوف. نصف الركبه جانبا او خارجا
الأوضاع المشتقة للجذع
وقوف. الميل
وقوف.انحناء
وقوف، تقوس الجذع
وقوف. انثناء الجذع جانباً
طريقة كتابة التمرينات الفردية
مكونات التمرين
الوضع الابتدائي
أوضـــاع خــــاصـــــة
أوضـــاع مشتـــــقة
وضـــع أصـــلـــي
اصطلاح الحركة
حركة التمرين
الجزء المراد تحريكه
اتجاه الحركة
الوضع النهائي
مكونات اصطلاح الحركة
اعتبارات هامة
امثلة على التمرينات
وقوف. الذراعان أماماً1
وقوف. الذراعان جانباً مائلاً عالياً
وقوف فتحاً. الذراعان عالياً
جلوس على اربع
وقوف. الذراعان أماماً2
الاتصال بنا
More
المقدمة
الرئيسية
مفهوم التمرينات
المفهوم
فوائد التمرينات
الفوائد البدنية
تمرينات النظام
الدورانات
الدوران جهة اليمين
الدوران جهة اليسار
الدوران للخلف
الدوران بالوثب
الخطو
خطوة جانبية جهة اليسار
خطوة جانبية جهة اليمين
خطوة للأمام
خطوة للأمام جهة اليمين
خطوة للأمام جهة اليسار
خطوة للخلف
خطوة للخلف جهة اليمين
خطوة للخلف جهة اليسار
خطوة تنظيم
التشكيلات
الصف
قاطرة
مربع ناقص ضلع
نصف دائرة
دائرة
فديوهات
الأوضاع الخاصة
وقوف. القرفصاء
اقعاء
جثو. فتحاً
جثو. نصفاً
جلوس الجثو
جلوس. طويل
جلوس طويل. فتحاً
جلوس. قرفصاء
جلوس. تكور
رقود. تقوس الجذع
رقود. فتحاً
رقود. قرفصاء
رقود. بزاوية
رقود. تكور
جلوس . توازن
الأوضاع الأصلية
الوقوف
جلوس التربيع
الجثو
الرقود
التعلق
الأوضاع المشتقة للذراعين
الوقوف الذراعان اماماً
وقوف، الذراعان جانباً
وقوف، الذراعان عالياً
وقوف الذرعان جانياً مائلاً عالياً
وقوف. الذراعان أماماً عالياً مائلاً
وقوف. انثناء عرضاً
وقوف. الذراعين ثني
وقوف. الذراعان أماماً مائلاً أسفل
وقوف. الذراعان خلفاً مائلاً أسفل ً
وقوف. الذراعان خلفاً
وقوف. تقاطع الذراعان خلفاً
وقوف. تقاطع الذراعان أمام الجسم
وقوف. تقاطع الذراعان أمام
وقوف. لمس الرأس
وقوف. لمس الرقبة
وقوف. ثبات الحوض
وقوف. ثبات الوسط
وقوف. حلقة فوق الرأس
وقوف. تقاطع الذراعان عالياً
وقوف. ذراع عالياً والأخرى ثبات الوسط
وقوف. ذراع عالياً والأخرى ثبات الوسط
وقوف. العضدان جانباً والساعدان عالياً
الأوضاع المشتقة للرجلين
وقوف. الوضع اماماً
وقوف. الوضع خارجاً
وقوف. الوضع جانباً
وقوف. الوضع خلفاً خارجاً جانباً
وقوف. الوضع خلفاً
وقوف. سند المشط أماماً
وقوف. سند المشط جانباً
وقوف. سند المشط خلفاً
وقوف. سند المشط خارجاً
وقوف نصفا. الرجل امام
وقوف. نصف الرجل خارجا
وقوف. نصف الرجل جانبا
وقوف. نصف الرجل خارجاً
وقوف. نصف الرجل خلفاً
وقوف. نصفاً
وقوف. نصف الركبه جانبا او خارجا
الأوضاع المشتقة للجذع
وقوف. الميل
وقوف.انحناء
وقوف، تقوس الجذع
وقوف. انثناء الجذع جانباً
طريقة كتابة التمرينات الفردية
مكونات التمرين
الوضع الابتدائي
أوضـــاع خــــاصـــــة
أوضـــاع مشتـــــقة
وضـــع أصـــلـــي
اصطلاح الحركة
حركة التمرين
الجزء المراد تحريكه
اتجاه الحركة
الوضع النهائي
مكونات اصطلاح الحركة
اعتبارات هامة
امثلة على التمرينات
وقوف. الذراعان أماماً1
وقوف. الذراعان جانباً مائلاً عالياً
وقوف فتحاً. الذراعان عالياً
جلوس على اربع
وقوف. الذراعان أماماً2
الاتصال بنا
التمرينات البدنية
Google Sites
Report abuse
Page details
Page updated
Google Sites
Report abuse
