瑪卡是什麼？快速了解8大瑪卡功效

瑪卡是什麼？

馬卡是什麼？瑪卡（Maca）又稱為馬卡，學名為Lepidium meyenii，是一種生長在南美秘魯安第斯山脈的十字花科植物，外形類似蘿蔔。由於其豐富的營養成分和健康益處，瑪卡有時被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng）。

瑪卡因其營養豐富且多樣的健康益處而受到廣泛關注，尤其是在提高能量水平、增強耐力和性能力方面。瑪卡以其富含營養的根部作為主要食用部分，外型與蘿蔔相似，瑪卡根有許多顏色，包括黃色、紅色、紫色和黑色。不同颜色的瑪卡中的營養成份有些許的不同，因此最佳的食用方式是混用不同顏色的瑪卡以達到營養的均衡攝取。

根據科學研究結果指出，每天食用至少1500毫克以上的瑪卡，連續8週後有助於調節生理機能。因爲每個人的體質不同，建議至少補充2個月以上的的時間，才能比較感受到瑪卡的作用。

保健食品需要每天吃、持續吃才能發揮出效果，只要每天攝取足量且適量的瑪卡，長期食用來助於營養補充，支持整體健康和活力。

瑪卡在空腹或飯後吃都可以，但飯後服用瑪卡可以減少空腹時可能出現的胃部不適，建議在早餐飯後或是午餐飯後來補充，可以在白天提供額外的能量和活力，對咖啡因或其他刺激物敏感的人也不會影響夜間的睡眠品質。

瑪卡（Maca）因其多樣的健康益處而被廣泛應用於營養補充品中。以下是一些科學研究和傳統使用中提到的瑪卡的主要好處：

瑪卡被認為可以增加性慾。一些研究顯示，瑪卡能顯著提升男性和女性的性慾。

有研究指出，瑪卡能改善精子的質量和數量，從而提高男性的繁殖能力。

初步研究表明，瑪卡對於改善男性勃起功能障礙有一定的正面效果。

瑪卡對於緩解更年期女性的一些症狀，如潮熱、夜間盜汗、情緒波動等，可能有幫助。

瑪卡的適應原性質有助於改善心情和減少焦慮，增進心理健康。

瑪卡被認為能增加肌肉質量、提高耐力和提升整體能量水平，特別是對於從事耐力運動的人。

瑪卡含有抗氧化劑，如多酚，可以對抗自由基，有助於預防細胞損傷。

對於男性而言，瑪卡可以有助於減少攝護腺肥大的情況，這可能與其含有的一些生物活性物質有關。