Ingredientes secos:

• • Avena (avena integral o avena rápida).

  • Frutos secos (almendras, nueces, cacahuetes, pistachos, nueces de macadamia, etc.).

  • Semillas (chía, linaza, sésamo, girasol, calabaza, etc).

  • Cereales integrales (arroz integral inflado, copos de maíz sin azúcar, etc.).

  • Proteína en polvo (proteína de suero, proteína vegana, etc).

Ingredientes húmedos:

• • Miel, jarabe de arce o miel de agave.

  • Mantequilla de nueces (mantequilla de almendra, mantequilla de cacahuete, etc).

  • Aceite de coco.

  • Puré de frutas (plátano maduro, manzana, puré de fechas, etc).

  • Yogur griego.

Ingredientes adicionales:

• • Frutas secas (pasas, arándanos, albaricoques, etc).

  • Chocolate negro o chips de chocolate.

  • Extracto de vainilla.

  • Sal.

  • Especias (canela, cardamomo, etc).

  • Cáscara de naranja o limón rallada.