“Treino intervalado de alta intensidade”) é treinar durante um período curto, mas com a maior intensidade e frequência cardíaca possíveis. Em seguida, vem a fase de recuperação.

nada mais é do que a expressão em inglês para treino funcional, às vezes, também traduzida literalmente como treino cruzado. Nesse tipo de treino, são feitos diversos exercícios, geralmente na forma de circuito, com cada atividade sendo feita em uma estação