Milyen elemekből áll egy hatha jóga óra?

2. Erősítő gyakorlatok

A hősi pózok, dinamikusabb vinyászák, és minden olyan, ami nagyobb izommunkát igényel, az önbizalmunk fejlesztéséért, az erőért, tettrekészségért, a férfi energiákért felel.

Férfi energiákra a nőknek is szükségük van, ahogy nőire is a férfiaknak.

Ha ülőmunkát végzünk, napjaink nagy részét görnyedve, vállunkat összehúzva töltjük. Nem húzzuk felfelé a mellkasunkat, nem tárjuk szélesre a karunkat, testünkkel nem magabiztosságot sugárzunk, mikor a széken görnyedünk.

Ezekkel az erősítő gyakorlatokkal az önbizalmunkat (is) tudjuk fejleszteni.

Az erősítő gyakorlatok közben nem engedjük, hogy a légzésünk “szétessen” és átvegye felettünk az irányítást.

Tudatos légzéssel, miközben egy számunkra nehéz dolgot végzünk, óriási önbizalmat nyerünk, hiszen nem a testünk irányít minket, hanem mi a testünket, de közben mégis egy eszköznek használjuk azt, amire képes, nem erőszakkal, hanem szeretettel hozzáállva.

A kitartásunk is erősebb lesz, és minél többet végzünk olyan gyakorlatokat, nyugodtan, megéléssel, amik kihívást jelentenek számunkra, annál jobban tudunk bízni önmagunkban, annál nagyobb dolgok jelentenek később kihívást, annál többre leszünk képesek.