Prescrio de nutrientes bioativos para praticantes de atividade fsica. Escola Educao Fsica Ribeiro preto - USP Profa . Dra Ellen C. F. Arajo ellen.araujo@usp.br. Gentica. Treinamento fsico: profissionais Altamente especializados. NUTRIO. INTERAO DAS FERRAMENTAS.
O que Essa substncia da famlia das xantinas tem ao estimulante no sistema nervoso central, por isso, d pique, adia a fadiga, eleva a concentrao e aumenta a disposio para praticar exerccios. "Vrios trabalhos cientficos mostram que atletas que fazem uma atividade fsica intensa, como corrida de 800 metros, tm benefcios com a cafena, desde que no sejam consumidores habituais da substncia", fala Lancha Jr.
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O que Um aminocido que participa do controle do pH do sangue, evitando que ele fique mais cido durante a atividade fsica. A substncia contribui para o desempenho em exerccios de alta intensidade ao adiar a fadiga e reduzir os riscos de leses na musculatura. "Estudos mostram que a suplementao de 3 g de beta-alanina por 10 semanas aumenta a tolerncia do atleta ao esforo fsico intenso", afirma Lancha Jr.
Mas h outro fator da prtica da atividade fsica que raramente se comenta, e que to essencial quantos os outros motivos que citei! que muitos estudos mostram que as pessoas que se exercitam regularmente se beneficiam com um impulso positivo no humor e apresentam taxas mais baixas de depresso.
Melhorar a autoestima um benefcio psicolgico fundamental da atividade fsica regular. Quando voc se exercita, seu corpo libera substncias qumicas chamadas endorfinas. Estas interagem com os receptores em seu crebro que reduzem sua percepo da dor, atuando como analgsicos
Hoje Dia do Fisiculturista, e eu no poderia deixar de falar aqui na minha coluna sobre esta data de uma modalidade que to importante em minha vida! Sempre tive a atividade fsica como algo central em minha rotina, primeiro por meio do ballet, modalidade que pratiquei por muitos anos at me formar uma bailarina, e depois com a musculao.
A prtica de atividade fsica est entre as mudanas de hbitos que voc deve incluir na sua rotina para aumentar o foco. Isso porque os exerccios ajudam a treinar o crebro a focar na execuo do movimento corporal. ff782bc1db
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