NƯỚC GẠO LỨT RANG

ĐỒ UỐNG ĐỨC AN

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?

Gạo lứt rang rất giàu polyphenol, chứa selen, vitamin B, chất xơ, protein, canxi, magiê, mangan, sắt và nhiều khoáng chất khác.

Đó là lí do vì sao uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ rất có lợi và phục hồi sức khỏe của bạn nhờ những tác dụng sau:

Trong nước gạo lứt rang có chứa selen. Đây là một chất quan trọng để điều chỉnh hormones tuyến giáp. Vì vậy, uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ giúp tuyến giáp hoạt động ổn định và tránh gặp các triệu chứng do thiếu hụt selen.

Nước gạo lứt rang có hàm lượng magie và canxi cao nên là một trong những thực phẩm rất tốt cho xương và răng. Magie là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng sau canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe.

Đây là loại thức uống rất ít calo, bên cạnh đó lại chứa nhiều dinh dưỡng cùng các vitamin cần thiết, sẽ là lựa chọn phù hợp khi giảm cân.

Gạo lứt chứa carbohydrate phức tạp và chất xơ, cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn giảm cảm giác đói, và thèm ăn, giúp ngăn ngừa tích trữ chất béo và đối cháy calo nhanh chóng, giúp kiểm soát calo và cân nặng hiệu quả. Nhiều người lựa chọn thưởng thức nước gạo lứt như một phương thức ăn kiêng lành mạnh.

Đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường, nguyên tắc giảm lượng đường (carbohydrates) tiêu thụ mang ý nghĩa rất quan trọng. Việc thay thế gạo trắng bằng gạo lứt sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu sẽ còn tốt hơn nữa nếu bạn uống nước gạo lứt rang giữa các bữa ăn trong ngày, nên sử dụng nước gạo lứt rang tự nhiên, nếu thêm đường thì nên dùng đường mía tự nhiên, không qua tẩy trắng.

Selen có một vai trò quan trọng khác nữa là cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn dễ dàng đạt được điều đó bằng cách uống nước gạo lứt rang mỗi ngày.

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày giúp loại bỏ các độc tố và chất độc hại ra khỏi cơ thể bạn. Thông qua quá trình giải độc và cung cấp cho gan các chất chống oxy hóa cần thiết để chống lại các gốc tự do.

Nước gạo lứt rang có chứa gaba – một chất dẫn truyền thần kinh nên nó giúp bạn thư giãn hơn, có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Một lí do khác để nên uống nước gạo lứt rang mỗi ngày là vì các axit amin có trong loại nước uống này có thể giúp bạn thư giãn và có tinh thần tập trung.

Nước gạo lứt rang sẽ giúp bạn đi qua những ngày căng thẳng một cách nhẹ nhàng hơn nhờ thành phần chống oxy hóa và các vitamin.

Bạn có thể thử uống nước gạo lứt rang để bắt đầu một ngày mới hoặc mang theo đến văn phòng. Đây là loại thức uống lành mạnh có thể kích thích hormone vui vẻ và giúp bạn cảm thấy thư giãn.

Selen và polyphenol có trong nước gạo lứt rang làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau bằng cách ức chế các tế bào ung thư. Đồng thời, uống nước gạo lứt rang trước và sau khi phẫu thuật ung thư cũng giúp giảm nguy cơ tái phát.

Đặc biệt, các thành phần này có thể phòng ngừa ung thư ruột kết (bệnh dễ mắc phải khi ăn thực phẩm độc hại).

Bạn hay tập thói quen uống nước gạo lứt rang mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư tiềm ẩn trong nhiều loại thực phẩm độc hại.

Uống nước gạo lứt rang giúp ngăn ngừa các bệnh do axit uric do các khoáng chất, vitamin, thành phần chống oxy hóa và magie có trong gạo lứt cũng sẽ giúp cơ thể kiểm soát nồng độ axit uric.

(*) Axit uric là một hợp chất lần đầu tiên được phân lập từ sỏi thận bởi nhà hóa học Carl Wilhelm Scheele (Thụy Điển) vào năm 1776. Khi nồng độ axit uric tăng cao kéo dài trong máu có thể dẫn đến một dạng viêm khớp gọi là bệnh gout. Các hạt lắng đọng trong và xung quanh các khớp dẫn đến hậu quả viêm, sưng và đau khớp, lắng đọng dưới da có thể hình thành sỏi thận và dẫn đến suy thận.

Nếu bạn đang phải đối mặt với một vấn đề sức khỏe liên quan đến cholesterol thì nên đưa nước gạo lứt rang vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin cùng chất béo tốt nên sẽ giúp bạn giảm các cholesterol xấu (LDL) trong máu. Nhờ đó, bạn sẽ có cơ hội đẩy lùi nguy cơ mắc các căn bệnh như tiểu đường, béo phì, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, tim mạch…

Để giảm cholesterol có hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước gạo lứt rang thay vì các loại thực phẩm chứa chất béo xấu như thức ăn nhanh, bánh ngọt, thịt mỡ, bơ, kem…

Gạo lứt rang là một trong những nguồn thực phẩm ngăn ngừa quá trình oxy hóa hiệu quả. Nhờ các loại vitamin và khoáng chất, cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho sức khoẻ.

Nước Gạo lứt rang chứa nhiều hoạt chất thực vật như axit phenolic, flavonoids có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, bảo vệ tế bào khỏi tác động xấu từ các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Tác dụng ngăn ngừa oxy hóa còn giúp bạn có làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Để cải thiện làn da, bạn hãy thử uống trà gạo lứt rang mỗi ngày để giúp da kiểm soát nước và dầu cũng như cung cấp các vitamin, hợp chất chống oxy hóa giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, mịn màng. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ gạo lứt 1 lần/tuần để duy trì vẻ đẹp trẻ trung và khỏe mạnh của làn da nhé.

Do đó, uống nước gạo lứt rang mỗi ngày sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da khoẻ mạnh và đẹp hơn.

Thay vì mua các loại nước ngọt công nghiệp hay trà sữa, bạn có thể dùng nước gạo lứt rang vừa thơm ngon, giàu dinh dưỡng lại lành mạnh. Đây là một loại thức uống cực kỳ đơn giản giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày đấy!