Stress för unga 

För personer med NPF kan olika situationer och utmaningar i vardagen vara särskilt stressande. Det kan vara svårt att hantera förändringar, svåra sociala situationer, höga ljud eller starka känslor. Att känna stress innebär att du kan känna dig överväldigad, orolig eller spänd. Men det finns tips som kan hjälpa dig att må bättre och hantera stressen.

Här är några tips som kan vara till hjälp:

1. Självreglering och avkoppling

Hitta sätt att slappna av: Prova olika avslappningstekniker som djupandning, guidad meditation eller lyssna på lugn musik för att lugna dig när du känner dig stressad.

Skapa en lugn plats: Ha en plats där du kan koppla av och vara för dig själv när du känner dig överväldigad.

2. Tidsplanering och struktur

Gör en plan: Skriv ner vad du behöver göra och dela upp det i mindre delar för att göra det mer hanterbart.

Skapa rutiner: Försök att ha fasta rutiner för sömn, måltider och studier för att skapa struktur i din vardag.

3. Självvård och stöd

Ta hand om dig själv: Ge dig själv tid för aktiviteter som du tycker om och som får dig att må bra.

Prata med någon: Dela dina känslor och upplevelser med någon du litar på, som en vän, familjemedlem eller skolkuratorn.

4. Hantera tankar och känslor

Uttryck dina känslor: Hitta sätt att uttrycka dina känslor, som att skriva dagbok, rita eller prata med någon om det som stressar dig.

Utmana negativa tankar: Försök att tänka på positiva saker och utmana negativa tankar som kan öka din stressnivå.

Kom ihåg att det är viktigt att ta hand om dig själv och be om hjälp när du behöver det. Du förtjänar att må bra!

UMO om stress.

Psykiatri Skåne berättar om stress och stresshantering. 

Stresskänslighet vid autism från Autismiliitto.