NPF och psykisk (o)hälsa HOS vuxna

Här kan du som vuxen hitta information om psykisk ohälsa samt stöd för att förbättra din psykiska hälsa. Det finns många resurser och verktyg som kan hjälpa dig att må bättre mentalt och emotionellt.

Några tips för att förbättra din psykiska hälsa kan vara att:

1. Söka professionell hjälp

2. Prioritera regelbunden sömn, motion och bra kost.

3. Praktisera Mindfulness och självreflektion

4. Bygg och underhåll relationer

Videos om NPF och psykisk ohälsa

Länkar om NPF och psykisk ohälsa

Allmän info om psykisk ohälsa

Tips för att må bättre

Appar för att må bättre

Självhjälpsprogram

Hitta vidare stöd för ditt mående

Om läkemedelsbehandling

Videos om NPF och psykisk ohälsa

Karolinska Institutet om NPF och psykisk ohälsa. 2.57 min.

Länkar om NPF och psykisk ohälsa

Psykisk och fysisk ohälsaNPF är inte en sjukdom men är förknippat med en förhöjd risk för psykiatriska och kroppsliga problem. Det kan bero på olika faktorer, både biologiska och psykosociala.

Om psykisk ohälsa från Jobba Frisk NPF.

Psykisk hälsaBarn och vuxna med autism riskerar i högre grad än andra att drabbas av psykisk ohälsa i form av depression, utmattning och ångesttillstånd. Men det finns flera sätt att förebygga psykiska besvär.

Om psykisk hälsa via autism från Habilitering & Hälsa.

Allmän info om psykisk ohälsa

Information om att må dåligtDet är möjligt att man på ett eller annat sätt mår psykiskt dåligt under en längre period. Detta kan bero på många olika orsaker. Det kan exempelvis vara ett tecken på att man befinner sig i en svår livssituation eller att man saknar något i sitt liv.

ÅngestAlla människor upplever någon gång ångest. Ångest är en känsla som ska varna oss för hotfulla situationer. Ångesten säger åt oss att vi behöver stanna upp eller lugna ner oss. Om ångesten håller i sig bör man söka hjälp.

DepressionDepression är en av de vanligaste psykiska störningarna. Att under korta perioder känna sig deprimerad och nedstämd är en del av livet. Ibland kan den nedstämda och sorgsna sinnesstämningen dock bli långvarig och intensiv. Då bör man söka hjälp.

Tips för att må bättre

Om att må dåligt och tips för att må bättre från 1177.

Hur kan jag själv påverka min psykiska hälsa?Det är viktigt att stanna upp och fundera över hur du på bästa möjliga sätt kunde klara av vardagen och vad du själv kunde göra för att orka bättre.

Må bra -handen beskriver val i vardagen som påverkar vår psykiska hälsaAtt upprätthålla välbefinnandet i vardagen förutsätter att man känner igen sina fysiska och psykiska resurser samt vill ta hand om och stärka dem.

Appar för att må bättre

Här ligger jag – En app om ångest som drivs av stiftelsen Den andra sidan.

Daylio Dagbok – En dagbok där du på ett kreativt sätt kan få koll på vad du själv mår bra av.

Självhjälpsprogram

Psykporten erbjuder (nedan) många egenvårdsprogram på för barn, unga och vuxna. På svenska. Kostnadsfritt.

Välkommen till egenvårdsprogrammet för ångest!Detta egenvårdsprogram ger hjälp mot ångest. Har du en benägenhet att ofta älta dina bekymmer? Bekymrar du dig över saker i förväg? Upplever du diffusa känslor av depression eller rastlöshet?

För vuxna.

Välkommen till egenvårdsprogrammet för depression!Är du nedstämd och trött? Tycker du att du inte längre njuter av saker på samma sätt som tidigare? Egenvårdsprogrammet för depression ger dig information om depression samt verktyg för att lindra den.

För vuxna.

Välkommen till egenvårdsprogrammet för självskadebeteende!Har du skurit dig eller på annat sätt skadat dig avsiktligt? Letar du efter sätt att hantera att du mår dåligt och att sluta skära dig? Är du fortfarande osäker på ditt förhållande till självskadande och behöver information? Detta egenvårdsprogram erbjuder hjälp för att bli av med självskadebeteende.

För vuxna.

Välkommen till egenvårdsprogrammet för långvariga kroppsliga symtom!Har du kroppsliga symtom, såsom värk eller utmattning? Besvärar de dig i ditt dagliga liv? Har du försökt få hjälp från hälso- och sjukvården, men inte fått någon ordentlig förklaring till eller lindring av dina symtom? Har du en bakomliggande sjukdom som trots vård fortfarande ger upphov till symtom?

För vuxna.

Välkommen till egenvårdsprogrammet för tvångssymtom!Genom detta egenvårdsprogram får du hjälp för dina tvångssymtom. Får du upprepade gånger obehagliga tankar som är svåra att hantera? Har du ett behov av att ritualmässigt upprepa vissa rutiner? Får du ångest av detta?

För vuxna.

Välkommen till egenvårdsprogrammet för avslappning och andning!Känner du dig stressad, rastlös eller spänd? Är det svårt för dig att njuta av saker? Söker du efter metoder att stödja ditt psykiska välbefinnande? Lär känna dig själv bättre, lär dig avslappning och hitta dina resurser för vardagen.

För vuxna.

Välkommen till egenvårdsprogrammet för psykiskt välbefinnande!Söker du efter metoder att stödja ditt psykiska välbefinnande? Dethär programmet innehåller information om det psykiska välbefinnandet och de faktorer som påverkar det. Du får även lära dig att slappna av och får olika verktyg du kan utnyttja i din vardag.

För vuxna.

Välkommen till egenvårdsprogrammet för medveten närvaro!Märker du att du funderar på det förflutna eller oroar dig för framtiden? Vill du lära dig att vara snällare mot dig själv? Detta program hjälper dig att hitta ett nytt sätt att hantera tankar och känslor.

För vuxna.

Hitta vidare stöd för ditt mående

När och var kan jag få hjälp för psykiska problem?Det är värt att söka hjälp för psykiska problem. Hjälp finns att få för många olika situationer. På den här sidan finns information som kan hjälpa dig bedöma vilken typ av hjälp som passar din eller en närstående persons situation.

Om läkemedelsbehandling

Läkemedel vid depressionDu kan få behandling med antidepressiva läkemedel, om du har fått en depression. Det finns flera olika läkemedelsgrupper, till exempel SSRI, SNRI och TCA.

1177 om läkemedel vid depression.