NPF och psykisk (o)hälsa för unga

Att ha en god psykisk hälsa innebär att känna sig balanserad, glad och motiverad, medan psykisk ohälsa kan innebära att man känner sig nedstämd, orolig eller överväldigad.

För unga med NPF kan det vara extra utmanande att hantera sin psykiska hälsa. Det är vanligt att må dåligt ibland och att känna sig överväldigad av olika känslor och intryck. Det är viktigt att komma ihåg att det är okej att känna sig ledsen, stressad eller orolig och att det finns stöd och hjälp att få.

Att ta hand om sin psykiska hälsa handlar om att vara medveten om sina känslor och att söka stöd när det behövs. Här är några tips som kan hjälpa dig att hantera din psykiska hälsa på ett bra sätt:

1. Prata om det: Dela dina känslor och tankar med någon du litar på, som en vän, familjemedlem eller professionell.

2. Skapa rutiner: Försök att skapa en balanserad daglig rutin med tid för sömn, motion, mat och avkoppling.

3. Använd coping-strategier: Lär dig olika tekniker för att hantera stress och ångest, som djupandning, Mindfulness eller avslappning.

4. Sök professionell hjälp: Om du känner dig överväldigad eller nedstämd under en längre tid, tveka inte att kontakta skolkuratorn eller sjukvårdens ungdomsmottagning för stöd.

5. Var snäll mot dig själv: Kom ihåg att du är värdefull och att du förtjänar att må bra. Var snäll mot dig själv och ta hand om dig själv på ett kärleksfullt sätt.

Genom att vara medveten om din psykiska hälsa och att söka stöd och hjälp när det behövs, kan du stärka ditt mående och skapa en positiv syn på dig själv och din framtid. Ta hand om dig själv och var modig nog att be om hjälp när du behöver det - du förtjänar att må bra och trivas i ditt eget sinne!

• Mannerheims barnskyddsförbunds barn- och ungdomstelefon tel. 0800 96 116, en öppen stödkanal för alla unga.

• Befolkningsförbundets Pojkarnas telefon och chatt tel. 0800 94 884, en öppen stödtjänst för pojkar och unga män. En vuxen man svarar på samtalen.

• Ärligt talat, en gratis stödchatt för finlandssvenska 13–29-åringar där man kan chatta anonymt med professionella handledare eller en psykolog.