Mat för unga

Att äta på ett hälsosamt sätt är viktigt för alla tonåringar, men det kan vara speciellt utmanande för unga med NPF. Här är några generella riktlinjer för hur tonåringar kan äta hälsosamt och några specifika utmaningar som unga med NPF kan möta, tillsammans med tips för att hantera dem:

Generella riktlinjer för hälsosam matvanor för tonåringar:

1. Ät en varierad kost med mycket frukt, grönsaker, fullkorn, protein och hälsosamma fetter.

2. Försök att äta regelbundet för att hålla energinivån stabil och undvika att bli för hungrig.

3. Se till att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att hålla dig hydrerad.

4. Försök att begränsa intaget av socker och processad mat för att främja en hälsosam kropp och sinne.

Utmaningar i relation till NPF:

1. Det  kan vara utmanande att skapa och hålla fast vid en regelbunden måltidsrutin.

2. Vissa personer med NPF kan vara extra känsliga för vissa livsmedel eller konsistenser.

3. Svårigheter med impulsivitet kan leda till att man äter för snabbt eller väljer mindre hälsosamma alternativ.

Tips för att hantera utmaningarna:

1. Försök att äta vid ungefär samma tid varje dag för att skapa en stabil rutin.

2. Om du är känslig för vissa livsmedel, försök att undvika dem eller hitta alternativ som fungerar för dig.

3. Skapa en matlista eller planera dina måltider i förväg för att undvika impulsiva val.

4. Be om stöd från familj och vänner för att hålla dig motiverad och inspirerad att äta hälsosamt.

Om kostval från Teko.