Koncentrations och impulsproblem för unga

Koncentrations- och impulsproblem är vanliga utmaningar för unga med ADHD eller autism. Koncentrationsproblem handlar om att ha svårt att hålla fokus under längre tid, medan impulsproblem innebär att det är svårt att kontrollera sina handlingar och impulser.

För unga med sådana utmaningar kan det vara svårt att slutföra uppgifter eller att sitta stilla under lektioner. För att hantera koncentrations- och impulsproblem kan man prova följande tips:

1. Skapa en lugn plats att arbeta: Hitta en plats utan störande moment för att kunna fokusera bättre.

2. Använd tidsgränser och belöningar: Sätt upp tydliga tidsgränser och belöna dig själv när du har arbetat fokuserat.

3. Träna Mindfulness: Öva på att vara medveten om dina tankar och känslor för att öka koncentrationen.

4. Använd checklistor och scheman: Skapa visuella listor för att hålla koll på dina uppgifter och mål.

5. Ta djupa andetag och pauser: Gör andningsövningar och ta korta pauser för att hantera stress och impulsivitet.

6. Be om stöd: Prata med familj och vänner om dina utmaningar och be om stöd och förståelse när du behöver det.

Tips och stöd från Psykiatri Skåne.