Exekutiva funktioner för unga

Exekutiva funktioner är som hjärnans dirigent – de hjälper oss att planera, organisera och styra vårt beteende för att nå våra mål. För unga med NPF som autism eller ADHD kan exekutiva funktioner vara extra knepiga att hantera. 

Utmaningar med exekutiva funktioner kan visa sig på olika sätt. Det kan vara svårt att komma igång med uppgifter, att hålla ordning på sina saker eller att hantera tiden på ett smart sätt. Det kan också vara svårt att byta fokus mellan olika uppgifter eller att kontrollera sina impulser.

För att hantera utmaningarna med exekutiva funktioner kan det vara bra att använda olika knep. Här är några tips som kan vara till hjälp.

Skapa tydliga rutiner och strukturer:

Gör ett daglig schema med specifika tider för olika aktiviteter så att du vet vad som ska göras och när. 

Använd påminnelser och att-göra-listor:

Använd mobilappar eller papperslappar för att påminna dig om viktiga uppgifter och deadlines.

Dela upp stora uppgifter:

När du har en stor uppgift, bryt ner den i mindre delar och fokusera på att slutföra en del i taget. 

Ta regelbundna pauser:

Planera in korta pauser mellan uppgifter eller aktiviteter.

Be om stöd och hjälp:

Prata med dina föräldrar, lärare eller andra vuxna om dina utmaningar. De kan ge dig stöd, tips och anpassningar som kan underlätta för dig i vardagen.

På Autismiliitto kan du läsa om exekutiva funktioner.