Gelijkwaardige communicatie

Een Nederlandstalige online oefengroep

Wij oefenen om onszelf niet groter of kleiner te maken dan anderen, maar om van die wip af te stappen. Elke dag, elk gesprek, elk moment.

We hebben oefening nodig om hier steeds beter in te worden. Daarom hebben we afgesproken dat we minimaal 10 minuten per dag een oefening doen. Je hebt geen geld, opleiding of religie nodig om bij deze groep te horen. Alleen een toewijding om minimaal 1 x per dag een oefening van minimaal 10 minuten te doen én een JA te voelen bij de volgende zin:

Ik wil mijzelf en jou waardig behandelen, ook al heb ik niet het idee dat je mij of een ander waardig behandelt.

Door ons aan te sluiten bij deze groep, krijgen we de steun van een groep gelijkgestemden mensen...die ook allemaal ook weer net even anders zijn. Met deze steun van gelijkgestemdheid én anders zijn, lukt het ons stapje voor stapje meer vanuit gelijkwaardigheid te blijven komen, in een wereld die daar niet altijd op ingericht is. Door lid te worden krijg je toegang tot video's, lessen, maatjes en allerlei andere dingen ter ondersteuning van onze gedeelde intentie.

De groep wordt begeleid door Yves. Dat is iemand die zelf ook hartjes verzamelt, minimaal 3 per dag. Hij geeft ook les en kan je op weg helpen als je vast bent komen te zitten in het aanvallen, verdedigen of dichtklappen.

Op dit moment zijn er 9 mensen die dagelijks oefenen.

Ben je enthousiast en wil je meer weten? Dan kun je 30 dagen kennismaken om te kijken of deze groep wat voor jou is. Je kunt ook een keer aanschuiven bij de dinsdagavondles. Bel met Yves op 06-14189776 voor een kennismakingsgesprek van 15 minuten. Hij houdt voor ons in de gaten dat de nieuwe mensen verwelkomd worden en krijgen wat ze nodig hebben.

Er zijn drie soorten hartjes die je kunt verzamelen

🧡 Minimaal 10 minuten hardop oefenen.

Om verwijten op te lossen en je stembanden te trainen.

💚 Minimaal 10 minuten liefdevolle aandacht.
Omdat je niet kunt geven wat je niet hebt ontvangen.

💜 Minimaal 10 minuten stilte meditatie.
Om de stilte te kunnen blijven horen als het buiten stormt.

Hardop oefeningen

Deze oefeningen voelen misschien wat raar, maar ze zijn één van de meest effectieve dingen die je kunt doen om beter in gelijkwaardigheid te worden in gesprekken. Je gaat met een kaart voor je neus zitten en doorloopt de stappen hardop. Door deze woorden hardop uit te spreken train je je stembanden, zodat je in je gesprekken deze krachtige woorden sneller paraat hebt. Je kunt ze zien als een warming up. Daarnaast helpen deze oefeningen je bij het oplossen van je verwijten. Een win-win dus.

Hier kun je de oefeningen die een oranje hartje opleveren downloaden: https://drive.google.com/file/d/1OabNPrXiFDUfpm8beRFODb0x-tHRaO77/view?usp=sharing

Er is een groepje mensen dat elkaar een berichtje stuurt, wanneer ze een oranje hart hebben gehaald, om elkaar te ondersteunen deze vreemde, effectieve oefeningen te blijven doen.

Je hart luchten

Hoeveel minuten wordt er dagelijks met liefdevolle aandacht naar je geluisterd? Op spannende momenten willen wij met liefdevolle aandacht kunnen blijven luisteren naar de ander. Om te zorgen dat we dat kunnen, zoeken we mensen in onze omgeving die minimaal 10 minuten onafgebroken hun aandacht op ons kunnen houden. Totdat we ons verdriet en blijdschap volledig hebben gevoeld en contact met onze behoeften hebben gemaakt.

In je eigen omgeving om tien minuten aandacht vragen
Luisterlijn: 088-0767 000
Spraakberichtjes sturen
Dyads
Therapie, zolang er stil is gestaan bij verdriet en een behoefte is benoemd.

Er is een groepje mensen die elkaar helpt bij het verzamelen van groene hartjes. Dit doen ze door elkaar spraakberichtjes te sturen. Die luistert de ander dan af en die reageert met begrip op het spraakberichtje. Zo kunnen we elkaar helpen bij het vervullen van de behoefte om gehoord, begrepen en gezien te worden.

Stiltemeditatie

Wanneer we het contact met onze ademhaling en lichamelijke sensaties verstevigen in alle rust, dan hebben we een anker voor de spannende momenten. Daarom is het dagelijks doen van een oefening gericht op het volgen van de ademhaling of lichamelijke sensaties erg effectief om open te blijven in gesprekken.

Een paars hartje kun je verzamelen door minimaal 10 minuten:

Volgen van de ademhaling - zonder beïnvloeding
Volgen van lichamelijke sensaties - zonder beïnvloeding
Loopmeditatie - niet wandelen
Loving-kindness meditatie

Er zijn anderen meditaties die misschien je ook ondersteunen bij gelijkwaardigheid in gesprekken, maar er zijn ook meditaties die in de weg staan. Overleg daarom met een peace doctor of peace assistant als je er eentje hebt waarvan jij denkt dat die

Dit is de ondersteuning die je kunt ontvangen

2-Wekelijkse Zoomles

Hier ontmoet je anderen uit de groep en wissel je inspiratie uit naar aanleiding van verhalen van een begeleider.

Groene hartjes netwerk

Hierin word je elke twee weken gekoppeld aan iemand anders, om 1-2 spraakberichtjes in te spreken als je empathie nodig hebt.

4-weekse online cursus

Hier leer je vijf basisvaardigheden zoals "Zeg wat je wél wilt." "Eindig je zinnen met een vraag" en "Begin je reactie met bedoeljedatje"

Wekelijks Oefengesprek

Elke twee weken word je gekoppeld aan een maatje om elkaar te helpen van een moeilijk gesprek een makkelijk gesprek te maken.

Oranje hartjes berichtencirkel

We sturen elkaar een berichtje als we een oefening hebben gedaan, als steuntje in de rug.

Verdiepingsvideo's

Yves stuurt 1-3 keer per week besloten video's met inzichten ter inspiratie.

Oranje hartjes netwerk

Door elkaar een berichtje te sturen als je een oefening hardop hebt uitgesproken blijf je in de flow.

Wekelijks spreekuur

Je kunt een spreekuur krijgen van een peace-doctor of peace assistant als je hulp bij een gesprek nodig hebt.

Page updated

Google Sites

Report abuse