Natural Heart

Yoga&YOSA

スタジオ

心と体をつなげ　美しく若々しく自分らしく　輝く！

YOGAはインドのサンスクリット語で語源は「ユジ」結ぶ、つながる、一つになる、などの意味があります。

　Natural　Heart　Yoga＆YOSA　スタジオ　では、YOGAの意味である「つなぐ」ということを大切にしてレッスンを行っていきます。

　心と体をつなげる　自分自身とつながる　自然とつながる　人と人がつながる　笑顔と笑顔がつながる　Yogaとつながる

　「つなぐ」あったかくてほっとする響きです。

　周りの人々との一体感を感じながら、自分自身の可能性を広げるYogaに挑戦していきましょう。本当の自分自身とつながり、心と体をつなげ、幸せな気持ちを味わっていきましょう。

　～みんなちがってみんないい～　自分自身の素晴らしさを見つけてみてください。

　ナチュラルハートで輝くのはあなたです！！！

こんな方におすすめ！

◇　姿勢を改善したい！

◇　心と体を整えたい！

◇　いつまでも若々しくいたい！

◇　血流やリンパの流れをよくしたい！

◇　しなやかな体をめざしたい！

◇　ぽっこりお腹をなんとかしたい！

◇　肩こり、首こり、腰痛をなんとかしたい！

◇　将来も自立した生活がしたい！

エアヨガ（エアリアル）　美しく　楽しく　舞う　✨🪷

　ニューヨーク生まれのエアリアル（空中）ヨガは、ヨガのアーサナを元にして、ファブリックと呼ばれる布を使用し行う空中エクササイズです。Natural　Heart　では簡単に「エアヨガ」とよんでいますが、エアリアルヨガを略したものです。

　エアヨガでは、セラピー効果もある布に包まれてゆられているだけで、心が静まり温かくなって行くことを感じることができます。「ただただ自分の内側をみつめほっとすることができる」そんなHappy体験をすることができるのです。

　ファブリックと戯れ、ファブリックに揺られ、ファブリックに包まれる。幼い頃に戻ったように無心で、集中して動いてみましょう。いつのまにか身体中が蘇ったようにスッキリとして心地よさに包まれていることを感じることができるでしょう。エアヨガは体と心に様々な変化をもたらしてくれるからです。

　　エア（エアリアル）ヨガのメリット

◆　逆転の効果

　・骨格の調整　

　背骨が伸展し、正しい位置に導かれます。背骨がゼロポジションにもどる軽さ、心地よさを感じてみてください。　　　　

　・　脳脊髄液、血液、リンパ液の流れがよくなる。　

・内臓下垂の改善

重力で下がった内臓が上がり、ぽっこりお腹の解消にもつながります。

　・　脳の血液循環がよくなる。

　酸素が大好きな脳にたくさんの酸素を送ります。脳の老化予防にもつながります。

　・　アンチエイジング

　逆転のポーズでお顔のリフトアップ効果も期待できます。お顔の毛細血管が広がりトーンがあがります。

　◆　筋肉を鍛え整える

　空中では、呼吸を使いインナーマッスルに効率よくアプローチをかけることができます。

　◆　柔軟性の向上

　布の効果で可動域を広げやすく、柔軟性アップに効果的です。また筋膜リリース効果もあり、お休みするだけでも体が温まります。

　◆　セラピー効果

　美しい布に包まれゆったりとリラックスすることまざまで心身のストレスを開放します。自分と向き合い呼吸や体の変化を感じてみましょう。

◎　その他のクラス

　◆　低空エアヨガ

　布を低い位置に設置し、安心して行うことのできるエアヨガです。ストレッチやトレーニング、リラックスなど様々な使い方ができます。

　◆　エアヨガリストラティブ

　クッションやブロックなどをふんだんに利用し、力が抜けきった状態を作り無理のない状態でポーズを長めに行います。体と脳を休ませ回復させるプログラムです。

ヨガ棒コンディショニング

ヨガ棒セラピー

　ヨガ棒は現代に生きる私達の心を解きほぐしいろいろな場面で活用していただけるコンディショニングツールです。ヨガ棒で現代人特有の肩こり、首こりなどを解消しましょう。猫背などの姿勢も改善していきましょう。肩周りがぽかぽか温まり温泉にでも入ったような気持ちよさが味わえます。ヨガ棒についてくわしくはこちら　

　https://michikostyle.com/yoga-bou/　

肩甲骨ヨガ

背骨のメンテナンス

　肩甲骨ヨガは肩甲骨の使い方に特化したヨガです。肩甲骨を動かし肩甲骨まわりの筋肉を緩めることで心も体も解放され自由な気持ちを味わえることでしょう。

　背骨のメンテナンスヨガでは、いろいろな動きで背骨のゆがみを整えていきます。椎骨と椎骨の間が広がり、気持ちよく伸びる感じが味わえます。

フロアヨガ

　ヨガ本来の楽しさを感じることができるフロアでのヨガ。呼吸法や様々なアーサナ（ポーズ）を通し、本来の自分に立ち返り本来の自分として生き生きと生きる道を探っていきます。ハタヨガをベースにMichiko StyleYoga　で学んだ現代人にアプローチしていく様々な手法を活かして、一人ひとりに在った身体操作のあり方を考えていきます。

大人のボディ　デザイン

　４０代から筋肉量は１％ずつ減り続けるといわれます。筋肉量が少なくなると体の動きにも影響がでてくることでしょう。ちょっとした段差でつまずいたり、疲れやすくパワー不足だったり、してくるかもしれません。そこで４０代以上のみなさんのためにヨガと筋トレを組み合わせた大人のボディデザインのクラスを考えました。筋トレに興味のある方、ケガせずに自分のペースで自分の変化を楽しみたい方、いっしょにボディデザインしていきましょう。

骨盤調整ヨガ

　上半身の要が肩甲骨だとしたら、下半身の要は骨盤といえるでしょう。月経や出産、産後の体型のくずれ、育児、腰痛、自律神経の乱れなど、骨盤のゆがみによりいろいろな不調に悩まされている方も多いことでしょう。骨盤調整ヨガで自分の骨盤を自分でメンテナンスしていきませんか。また、脊椎を通して繋がる頭蓋骨と骨盤は密接な関係にあり、骨盤調整ヨガにより、頭痛などの悩みの解消も期待できます。

親子でエアヨガ

親子でふれあいながらエアヨガを楽しんでいきます。子供たちの鉄棒運動に必要な逆さ感覚、バランス感覚、回転感覚、背骨の柔軟性、握力などを楽しく育んでいきます。

YOSA(ヨサ）

　YOSAは大地と太陽が育てたハーブのパワーを水素水とともにミストにして全身を温めるトリートメントです。水素水を飲みながら、老化の原因でもある悪玉活性酸素を追い出します。体を芯からじっくり温めて免疫力を高め体温の向上を目指しましょう。バランスよくブレンドされたオリジナルハーブがゆっくりすわっているだけで体を温め疲れを癒やしお肌も整えてくれます。

　ハーブの優しい香りで心も穏やかに。６０兆個の細胞の老廃物の排出を促進してくれます。

NEWヨガ棒ストレングス

ミドルエイジからの体型を気にしている世代の悩みに応えた世界初の「ヨガ棒ストレングス」が登場！コアの安定強化で身体に発症する様々な悩みを撃退し、身体を再構築します。音楽にのって効かせたいところに効く効果実感型レッスンをたいけんしてみましょう。

ご予約されたい方は、ラインからもお申し込みできます。お友達追加してください。ご連絡お待ちしています。

お知らせ

12月のレッスン予定

◎カレンダーをごらんください。

◎18日は那須の松おかでのレッスンになります。

https://matsuoka-nasu.wixsite.com/matsuoka-nasu

◎30日　太陽礼拝１０８回

料金ーPRICEー

初回体験料金

エアヨガ（75分）1,600円＋税

フロアヨガ（90分）1,600円＋税

ヨガ棒（75分）1,600円＋税

YOSA（90分）3,000円＋税

ドロップイン（都度払い）

エアヨガ（75分）2,300円＋税

フロアヨガ（90分）2,300円＋税

ヨガ棒（75分) 2,300円＋税

YOSA（90分) 3,800円＋税

チケット料金

エアヨガ・フロアヨガ5回 10,000円＋税

YOSA5回 1,6000円＋税

YOSA10回 3,0000円＋税

（チケット残金の返金は致しかねます。よろしくお願いします。）

インストラクター紹介

　　　SHINOBU

中学校、高校と肩こりに悩まされ、鋼鉄の肩といわれるほど巡りの悪い体でした。

　大学時代にダンスと出会い、体をすみずみまで動かし、表現することの素晴らしさを知り、仕事や子育てと両立させながら趣味でダンスを続けてきました。体を動かすことで巡りがよくなっていったのを感じていました。

　しかし、フルタイムの仕事で自身の体のケアを十分にすることができずにダンスを続けてきたこともあり、年齢とともに体の不調に悩まされるようになりました。そんな時にメンテナンスとして始めたYogaで体がよくなっていくのを感じ、その魅力に魅せられ、深く追究したいと思うようになりました。

　「自分に合ったスタイルで自分の体や心を見つめ、つなげ、本来の自分をみつめながらハッピーマインドで生きる」自分自身もそうありたいし、そんなYogaの世界を伝えられたら素敵だなと思うようになりました。それが自分の役割だと心の中で密かに考えるようになりました。

　３５年間の教員生活を経てこのヨガスタジオ「Natural Heart」をオープンしました。

　自分を表現することの素晴らしさを教えてくれたダンスとYogaの融合は私自身のテーマでもあります。さらに自分自身を創造しYogaという人生を深めていきたいと思っています。

　みんなで一緒に輝ける、笑顔になれる一人ひとりに合ったそんなクラス作りをめざして日々努力していきます。

　一緒にYogaをしましょう。

素敵な自分をみつけましょう！

保持資格

・ACME　JAPAN　AERIAL YOGA Teacher Training　ベーシックコース、アドバンスコース、設備知識コース修了　LV３骨盤調整修了

・米国ヨガアライアンスRYT２００認定講師

・ヨガ棒ベーシック講座、マスター講座、創始者によるヨガ棒指導者養成講座修了、ヨガ棒ステップアップ講座Ⅰ、Ⅱ修了　ヨガ棒スペシャリスト

・肩甲骨ヨガ指導者養成講座修了

・背骨メンテナンスヨガ指導者養成講座修了

・Michiko Style Yoga Flow 指導者養成講座修了　

・UTL公認ヨガインストラクター

・ヨガ安全指導員

・クラスマイルヨガ指導者養成講習４２時間ベーシック修了

・ｋauri holistic healing ルナアロマテラピーヨガ　インストラクター

アットホームなスタジオで自分自身の変化を楽しみましょう！

いっしょにYogaしましょう！！！

アクセス

◎LRT ゆいの杜西　STATIONより南に徒歩５分

高久ダンス・バレエスタジオ内２階　

宇都宮市清原台１－５－１６

TEL 090－5770－6333

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