Фізична культура

9 кл (п'ятниця)

03.10.2025.ЗагальнаФізична Підготовка.ЗФП.

Силові вправи з гумовою стрічкою та власною вагою для розвитку силових якостей усього тіла.

26.09.2025.Загальна Фізична Підготовка.ЗФП.

Силові вправи з власною вагою для розвитку силових показників.Техніка безпки під час навантажень на організм учня.

19.09.2025.Загальна Фізична Підготовка ЗФП.

Вправи для розвитку верхнього плечового поясу.Вправи з вагою власного тіла.

12.09.2024.Легка атлетика.

Стрибки у висоту способом ножиці та з розбігу способом прогиб.Техніка безпеки під час виконання стрибків у висоту.

05.09.2025.Легка атлетика.

Види бігу в легкій атлетиці.Розминка як правило дотримання техніки безпеки під час виконання бігових вправ.

27.03.2024.Баскетбол. Синхронно.

Повторення основних ігрових прийомів під час гри у баскетбол.Вправи для розвитку рук.

20.03.2024.Баскетбол. Синхронно.

Повторення техніки ведення мяча у баскетболі з дотриманням техніки безпеки.Вправи для розвитку рук.

13.03.2024..Баскетбол. Синхронно.

Фоли та покарання у баскетболі.Вправи для розвитку рук.

06.03.2024.Баскетбол. Синхронно.

Основні ігрові техніки у баскетболі.Техніка безпеки на уроках баскетболу.Вправи для розвитку рук.

07.02.2024.Баскетбол. Синхронно.

Ловіння та передачі у баскетболі мета та завдання гравців у нападі.Техніка безпеки під час гри у баскетбол.

31.01.2024.Баскетбол. Синхронно.

Для чого потрібен штрафний кидок у баскетболі.Техніка виконання штрафного кидка для покращення результативності.

17.01.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Правила пересувань гравців на полі під час гри у баскетбол.Техніка безпеки та самоконтролю за самопочуттям.

10.01.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Основні правила гри у баскетбол.Техніка безпеки під час гри у баскетбол.

1. Стоячи біля стіни або гімнастичної стінки. В. п. - основна стійка. Прийняти правильну поставу, торкаючись спиною стіни (стінки). При цьому лопатки, сідниці, гомілки ніг і п'яти повинні фіксуватися стінки, голова відведена. Правильність постави контролюється самою дитиною у дзеркалі, інструктором ЛФК, одним з дітей по вказівці інструктора.

2. Стоячи біля стіни, прийняти правильну поставу. Закрити очі, зробити крок вперед, Знову прийняти правильну поставу. Розплющити очі - перевірити правильність постави, виправити відмічені дефекти.

3. Прийняти правильну поставу, зробити 2-3 кроки вперед, сісти, встати. Знову прийняти правильну поставу. Ту ж вправу можна робити, як і передування, із закритими очима.

4. Прийняти правильну поставу біля гімнастичної стінки. Зробити 2-3 кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї, плечей, рук і тулуба. Знову прийняти правильну поставу. Перевірити поставу, виправити дефекти.

5. Стоячи у гімнастичної стінки, прийняти правильну поставу. Підвестися на носки, утримуючись в цьому положенні 3-5 секунд. Повернення в вихідне положення.

6. Та ж вправа, але без гімнастичної стінки.

7. Прийняти правильну поставу, сісти, розвівши коліна в сторони і зберігаючи пряме положення голови та хребта. Поволі встати, прийняти правильну поставу, перевіряючи себе перед дзеркалом.

8. Стоячи в правильній поставі, покласти на голову мішечок з піском. Сісти, прагнучи не упустити мішечок. Встати в вихідне положення.

9. Ходьба з мішечком на голові із зупинками для контролю правильної постави.

22.11.2023.ГімнастикаСинхронно

Вправи на перекладині та брусах

15.11.2023. гімнастика синхронно

вправи на брусах прокачка

08.11.2023. гімнастика

акробатична звязка

25.10.2023. футбол

техніка гри воротаря навчання

18. 10. 2023. ФУТБОЛ

ТЕХНІКА РОБОТИ З МЯЧЕМ

Загальнорозвиваючі вправи - 12 хвилин
Вправи для розтягування м`язів тулуба - 7 хвилин
Біг на місці - 4 хвилини
Стрибкові вправи - 4 хвилини
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи - 5 підходів по 12 раз
Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (вправа для розвитку м`язів пресу) - 3 підходи по 25 разів
Вправи на відновлення дихання,відновлюючі вправи
Бігові вправи (30 м,60 м, 100 м.)
Метання м'яча
Кросова підготовка

11. 10. 2023. Легка атлетика

Техніка бігу по дистанціі

04 10 2023 футбол

техніка ведення мяча

27.09.2023 Легка атлетика

Повороти голови з боку в бік

2. Обертання в плечових суглобах

3. Зведення рук перед собою

4. Згинання рук на верхню зону спини

5. Відомості ліктів перед собою

6. Попеременние махи руками вгору-вниз

20.09.2023 Легка атлетика

Загальнорозвиваючі вправи - 12 хвилин
Вправи для розтягування м`язів тулуба - 7 хвилин
Біг на місці - 4 хвилини
Стрибкові вправи - 4 хвилини
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи - 5 підходів по 12 раз
Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (вправа для розвитку м`язів пресу) - 3 підходи по 25 разів
Вправи на відновлення дихання,відновлюючі вправи
Бігові вправи (30 м,60 м, 100 м.)
Метання м'яча
Кросова підготовка

13.09.2023 Легка атлетика

1. Стоячи біля стіни або гімнастичної стінки. В. п. - основна стійка. Прийняти правильну поставу, торкаючись спиною стіни (стінки). При цьому лопатки, сідниці, гомілки ніг і п'яти повинні фіксуватися стінки, голова відведена. Правильність постави контролюється самою дитиною у дзеркалі, інструктором ЛФК, одним з дітей по вказівці інструктора.

2. Стоячи біля стіни, прийняти правильну поставу. Закрити очі, зробити крок вперед, Знову прийняти правильну поставу. Розплющити очі - перевірити правильність постави, виправити відмічені дефекти.

3. Прийняти правильну поставу, зробити 2-3 кроки вперед, сісти, встати. Знову прийняти правильну поставу. Ту ж вправу можна робити, як і передування, із закритими очима.

4. Прийняти правильну поставу біля гімнастичної стінки. Зробити 2-3 кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї, плечей, рук і тулуба. Знову прийняти правильну поставу. Перевірити поставу, виправити дефекти.

5. Стоячи у гімнастичної стінки, прийняти правильну поставу. Підвестися на носки, утримуючись в цьому положенні 3-5 секунд. Повернення в вихідне положення.

6. Та ж вправа, але без гімнастичної стінки.

7. Прийняти правильну поставу, сісти, розвівши коліна в сторони і зберігаючи пряме положення голови та хребта. Поволі встати, прийняти правильну поставу, перевіряючи себе перед дзеркалом.

8. Стоячи в правильній поставі, покласти на голову мішечок з піском. Сісти, прагнучи не упустити мішечок. Встати в вихідне положення.

9. Ходьба з мішечком на голові із зупинками для контролю правильної постави.

06.09.2023 Легка атлетика

Повороти голови з боку в бік

2. Обертання в плечових суглобах

3. Зведення рук перед собою

4. Згинання рук на верхню зону спини

5. Відомості ліктів перед собою

6. Попеременние махи руками вгору-вниз

25.04.2023 Легка атлетика

Шановні учні 9 класу, не забуваємо, що всі вправи виконуються після розминки й головне - це дотримуватись техніки безпеки

18.04.2023 Легка атлетика

кожна вправа виконуеться технічно та максимально з технікою безпеки

11.04.2023 легка атлетика

дотримуемось техніки безпеки під час навантажень

04.04.2023 легка атлетика

слідкуемо за пульсом та диханням під час бігових вправ

28.03.2023 БАСКЕТБОЛ

21.03.2023 ВОЛЕЙБОЛ

14.03.2023 ВОЛЕЙБОЛ

07.03.23 ВОЛЕЙБОЛ

28.02.2023 ВОЛЕЙБОЛ

21.02.2023 ВОЛЕЙБОЛ

14.02.2023 ВОЛЕЙБОЛ

07.02.2023 ВОЛЕЙБОЛ

18.10.2022 ВОЛЕЙБОЛ

Спорт — це секретна зброя, яка завжди з тобою!

04.10.2022 ГІМНАСТИКА