Фізична культура  

8 клас (п'ятниця)

29.03.20.24.Баскетбол.  Асинхронно.

Повторення теоретичних знань про баскетбол та правила ги у баскетбол.

22.02.2024.Баскетбол.   Асинхронно.

Основні рийоми ведення та передач у баскетболі.Техніка безпеки під час навчання модулю баскетбол.

16.02.2024.Баскетбол.

Техніка пересування та стійка баскетболіста.Техніка безпеки під час вивчення модуля баскетбол.

24.11.2023.Гімнастика .Асинхронно

Вправи на брусах та перекладині навчання

17.11.2023.гімнастика асинхронно

гімнастика основи виду спорту 

Спортивна ходьба — змагальний вид легкої атлетики, різновид ходьби, який характеризується чергуванням кроків, що виконуються так, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока втрати контакту з доріжкою. Винесена вперед (опорна) нога повинна бути повністю випрямлена (не зігнута в колінному суглобі) з моменту першого контакту із землею до проходження вертикалі.[1][2]

Спортивна ходьба, як і звичайна, є циклічним рухом, оскільки відбуваються багаторазові повторення тих самих рухів окремих частин тіла в певній послідовності. Збільшення швидкості при спортивній ходьбі, у порівнянні з звичайною, досягається за рахунок збільшення довжини і частоти (темпу) рухів. Звичайна ходьба характеризується довжиною кроків 70-85 см при частоті 100—120 кроків за хвилину, швидкістю 5-6 км/год. При спортивній ходьбі швидкість складає 12-14 км/год. Це пояснюється тим, що довжина кроків складає 110—120 см, частота — 180—200 кроків за хвилину.

22.09.2023                                            Легка атлетика

ПРИСІДАННЯ З ПІДЙОМОМ НА НОСКИ

2. ПРИСІДАННЯ З ПРОСУВАННЯМ

3. ПУЛЬСУЮЧИЙ ВИПАД НА МІСЦІ

4. ПЛІЄ-ПРИСІДАННЯ

5. ГЛИБОКІ ВИПАДИ НАЗАД В ПОЛУПРИСЯДІ

Все по 10 разів 4 підхода


15.09.2023                                            Легка атлетика

Стоячи біля стіни або гімнастичної стінки. В. п. - основна стійка. Прийняти правильну поставу, торкаючись спиною стіни (стінки). При цьому лопатки, сідниці, гомілки ніг і п'яти повинні фіксуватися стінки, голова відведена. Правильність постави контролюється самою дитиною у дзеркалі, інструктором ЛФК, одним з дітей по вказівці інструктора.

  2. Стоячи біля стіни, прийняти правильну поставу. Закрити очі, зробити крок вперед, Знову прийняти правильну поставу. Розплющити очі - перевірити правильність постави, виправити відмічені дефекти.

  3. Прийняти правильну поставу, зробити 2-3 кроки вперед, сісти, встати. Знову прийняти правильну поставу. Ту ж вправу можна робити, як і передування, із закритими очима.

  4. Прийняти правильну поставу біля гімнастичної стінки. Зробити 2-3 кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї, плечей, рук і тулуба. Знову прийняти правильну поставу. Перевірити поставу, виправити дефекти.

  5. Стоячи у гімнастичної стінки, прийняти правильну поставу. Підвестися на носки, утримуючись в цьому положенні 3-5 секунд. Повернення в вихідне положення.

  6. Та ж вправа, але без гімнастичної стінки.


08.09.2023                                            Легка атлетика

Спортивна ходьба — змагальний вид легкої атлетики, різновид ходьби, який характеризується чергуванням кроків, що виконуються так, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока втрати контакту з доріжкою. Винесена вперед (опорна) нога повинна бути повністю випрямлена (не зігнута в колінному суглобі) з моменту першого контакту із землею до проходження вертикалі.[1][2]

Спортивна ходьба, як і звичайна, є циклічним рухом, оскільки відбуваються багаторазові повторення тих самих рухів окремих частин тіла в певній послідовності. Збільшення швидкості при спортивній ходьбі, у порівнянні з звичайною, досягається за рахунок збільшення довжини і частоти (темпу) рухів. Звичайна ходьба характеризується довжиною кроків 70-85 см при частоті 100—120 кроків за хвилину, швидкістю 5-6 км/год. При спортивній ходьбі швидкість складає 12-14 км/год. Це пояснюється тим, що довжина кроків складає 110—120 см, частота — 180—200 кроків за хвилину.

28.04.2023                                              БАСКЕТБОЛ

8 клас, доброго ранку, не забуваємо про фізичні вправи зранку та техніку безпеки

21.04.2023                                            БАСКЕТБОЛ

акцентуемо увагу на самопочутті під час навантаження ффізичними вправами

14.04.2023                                             БАСКЕТБОЛ

рухливі вправи бажано виконувати на свіжому повітрі з дотриманням правил техніки безпеки

07.04.2023                                      БАСКЕТБОЛ

під час виконання спортивних вправ слідкуемо за самопочуттям 

31.03.2023                                               БАСКЕТБОЛ

дотримуемось режиму дня гігіени сну та проводимо час на свіжому повітрі

24.03.2023                                                             ВОЛЕЙБОЛ

слідкуемо за технікою виконання вправ

17.03.2023                                                         ВОЛЕЙБОЛ

10.03.2023                                               ВОЛЕЙБОЛ

03.03.2023                                                 ВОЛЕЙБОЛ

24.02.2023                                             ВОЛЕЙБОЛ

17.02.2023                                          ВОЛЕЙБОЛ

10.02.2023                                        ГІМНАСТИКА

Кожна людина – будівник храму, що називається його тілом.


07.10.2022                                                ГІМНАСТИКА

Прийміть виклики, щоб відчути ейфорію перемоги


30.09.2022                                             ГІМНАСТИКА


23.09.2022                                           ГІМНАСТИКА 


16.09.2022                                           ЛЕГКА АТЛЕТИКА

Спортивна ходьба — змагальний вид легкої атлетики, різновид ходьби, який характеризується чергуванням кроків, що виконуються так, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока втрати контакту з доріжкою. Винесена вперед (опорна) нога повинна бути повністю випрямлена (не зігнута в колінному суглобі) з моменту першого контакту із землею до проходження вертикалі.[1][2]

Спортивна ходьба, як і звичайна, є циклічним рухом, оскільки відбуваються багаторазові повторення тих самих рухів окремих частин тіла в певній послідовності. Збільшення швидкості при спортивній ходьбі, у порівнянні з звичайною, досягається за рахунок збільшення довжини і частоти (темпу) рухів. Звичайна ходьба характеризується довжиною кроків 70-85 см при частоті 100—120 кроків за хвилину, швидкістю 5-6 км/год. При спортивній ходьбі швидкість складає 12-14 км/год. Це пояснюється тим, що довжина кроків складає 110—120 см, частота — 180—200 кроків за хвилину.


1. Стоячи біля стіни або гімнастичної стінки. В. п. - основна стійка. Прийняти правильну поставу, торкаючись спиною стіни (стінки). При цьому лопатки, сідниці, гомілки ніг і п'яти повинні фіксуватися стінки, голова відведена. Правильність постави контролюється самою дитиною у дзеркалі, інструктором ЛФК, одним з дітей по вказівці інструктора.

  2. Стоячи біля стіни, прийняти правильну поставу. Закрити очі, зробити крок вперед, Знову прийняти правильну поставу. Розплющити очі - перевірити правильність постави, виправити відмічені дефекти.

  3. Прийняти правильну поставу, зробити 2-3 кроки вперед, сісти, встати. Знову прийняти правильну поставу. Ту ж вправу можна робити, як і передування, із закритими очима.

  4. Прийняти правильну поставу біля гімнастичної стінки. Зробити 2-3 кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї, плечей, рук і тулуба. Знову прийняти правильну поставу. Перевірити поставу, виправити дефекти.

  5. Стоячи у гімнастичної стінки, прийняти правильну поставу. Підвестися на носки, утримуючись в цьому положенні 3-5 секунд. Повернення в вихідне положення.

  6. Та ж вправа, але без гімнастичної стінки.


09.09.2022                                           ЛЕГКА АТЛЕТИКА

Легка атлетика - один із найстаріших видів спорту.   В   основу   легкоатлетичних   вправ покладені природні рухи людини - ходьба, біг, стрибки, метання.

Історія легкої атлетики сягає в глибоку давнину. Перші відомості про легкоатлетичні змагання датуються 776 р. до н. е. Вони зустрічаються  в  історичних  нотатках  про Олімпійські ігри Стародавньої Греції. У той час програма цих змагань складалася тільки з бігу.

 

Боротьбу, кулачний бій і взагалі усі вправи, що розвивали силу, греки відносили до важкої атлетики. Ясно, що назва «легка атлетика» сьогодні досить умовна, адже важко назвати, наприклад, біг на довжелезну дистанцію — марафон або метання молота «легкими» фізичними вправами.


Якщо хочеш бути сильним -

бігай,

якщо хочеш бути красивим –

бігай,

якщо хочеш бути розумним -

бігай


1. ПРИСІДАННЯ З ПІДЙОМОМ НА НОСКИ

2. ПРИСІДАННЯ З ПРОСУВАННЯМ

3. ПУЛЬСУЮЧИЙ ВИПАД НА МІСЦІ

4. ПЛІЄ-ПРИСІДАННЯ

5. ГЛИБОКІ ВИПАДИ НАЗАД В ПОЛУПРИСЯДІ

Все по 10 разів 4 підхода


02.09.2022                                                                     ЛЕГКА АТЛЕТИКА

Що розвиває атлетика? Основні фізичні якості – витривалість, сила, швидкість, гнучкість. Крім цього під час занять легкою атлетикою набуваються навички координації рухів, швидкого та економічного пересування та раціонального виконання складних фізичних вправ.


ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ:

1. В. п – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахил голови вперед, 2 – назад, 3 – вліво, 4 – вправо. 

2. В. п – те ж саме. 1-2-3-4 кругові оберти головою вліво, 1-2-3-4 – вправо.

 3. В. п – стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-2-3-4 кругові оберти в плечових суглобах вперед, 1-2-3-4 – назад. 

4. В. п – стійка ноги нарізно, ліва рука вгорі, права внизу. 1-2 відведення рук назад, 3-4 зі зміною положення рук.

 5. В. п – стійка ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми. 1-2 відведення зігнутих рук назад, 3-4 відведення прямих рук з поворотом тулуба вліво, 5-6 назад, 7-8 – вправо. 

6. В. п – стійка ноги нарізно, руки в сторони, нахил вперед. 1-8 - кругові оберти тулубом вліво- вправо (млинок). 

7. В. п – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-2-3-4 - кругові оберти тазом вліво, 5-6-7-8 – вправо. 

01/04.2022                  Гімнастика

Р.S Здорове харчування,дотримання режиму дня,вправи на свіжому повітрі та регулярність спортивних занять - гарантує вам  міцне фізичне та духовне здоров`я