Фізична культура

5 клас (вівторок)

26.03.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Повторення теоретичних знань про баскетбол.Вправи для розвитку рук.

12.03.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Ловіння та передача у баскетболі ьеорія .Теїніка безпеки під час занять баскетболом.Вправи для розвитку рук.

05.03.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Цікаві факти про баскетбол.Вправи для розвитку гнучкості. Техніка безпеки під час занять спортом.

27.02.2024.Баскетбол.

Основні вправи з мячем у баскетболі.Вправи для розвитку координаціі рухів.Техніка безпеки під час вивчення модуля басетбол.

20.02.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Баскетбол ловіння та передача мяча з дотриманням вимог техніки безпеки.

13.02.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Виконання штрафних кидків.Дотримання техніки безпеки під час занять модулем баскетбол.

06.02.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Передача від грудей у баскетболі.Техніка виконанняя передачі від грудей на місці.Дотримання правил техніки безпеки під час вивчення теми Баскетбол.

30.01.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Техніка виконання штрафних кидків у баскетболі з дотриманням вимог техніки безпеки.

23.01.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Техніка виконання штрафних кидків у баскетболі навчання.

16.01.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Техніка ведення мяча у баскетболі .Правила ведення та пересування у баскетболі

09.01.2024.Баскетбол. Асинхронно.

Техніка безпеки під час гри у баскетбол.Основні правила в баскетболі техніка гри в баскетбол.

1. Планка. Вона залучає до роботи всі тіло повністю, хоча і вважається, що основний акцент цієї вправи – на м’язи преса. Виконуйте різні варіанти: пряму з опорою на передпліччя або на кисті, бічну з опорою на “ребро” ступні та інші .

2. Присідання. Опускайтеся до паралелі з підлогою, не глибше.

3. Віджимання. Виконувати можна, наприклад, з колін, або з опорою на стілець, змінювати постановку рук. Так, якщо вони на ширині плечей, більше працюють м’язи грудей. Дуже корисні переходи з однієї позиції в іншу, це “увімкне” м’язи низу спини і преса .

4. Прес. Скручування – одна з можливих вправ на прес. Але можна обрати максимально комфортну для вас.

Вибравши вправи, робіть по одному підходу на кожну м’язову групу. В зарядку має увійти всього 2-3 кола. Ви впораєтесь за 5-10 хвилин.

19.12.2023.Гімнастика.Асинхронно.

Елементи акробатичних вправ.Розвивають гнучкість та рухливість суглобів.ВИКОНУЮТЬСЯ КАТЕГОРИЧНО ПІД НАГЛЯДОМ ДОРОСЛИХ.

19.12.2023.Гімнастика.Асинхронно.

Види акробатичних елементів .Розвивають гнучкість та рухливість суглобів.

28.11.2023.Гімнастика . Асинхронно

Акробатичні елементи та тестові завдання для моніторингу

21.11.2023. Гімнастика Асинхронно

Види гімнастики основні завдання занять гімнастикою

14.11.2023. гімнастика

акробатика техніка виконання та дотримання техніки безпеки

07.11.2023. гімнастика

види гімнастики техніка безбеки

24.10.2023. футбол

види футболу техніка гри у футбол

1. В.п. - ноги нарізно, руки на поясі, обертання головою (5-7 разів). Стежити за рівновагою. Виконувати повільно. 1 - 4 Чотири рази вправо. 5 - 8 Чотири рази наліво. 2. В.п. - ноги нарізно, руки на поясі, нахил тулуба (8-10 разів). Виконувати поштовхами. 1 - 2 Два нахили вправо. 3 - 4 Два нахили вліво. 3. В.п. - руки на поясі, ноги разом, нахили тулуба вперед ( 7- 8 разів). Ноги не згинати. 1 - 3 Три пружинистих нахили вперед. 4 - Нахил назад 4. В.п. - ноги нарізно, руки в сторони, обертання тулуба (8 разів) Руки не опускати. 1- вправо. 2- вліво 3- 4 теж

17. 10. 2023. ФУТБОЛ

ФІНТИ ТА ТЕХНІКА ОБІГРУВАННЯ У ФУТБОЛІ

10.10.2023. Футбол

Техніка ведення мяча під час гри у футбол

03 10 2023 футбол

по мячу техніка виконання удару на точність

26.09.2023 Легка атлетика

1. Планка. Вона залучає до роботи всі тіло повністю, хоча і вважається, що основний акцент цієї вправи – на м’язи преса. Виконуйте різні варіанти: пряму з опорою на передпліччя або на кисті, бічну з опорою на “ребро” ступні та інші .

2. Присідання. Опускайтеся до паралелі з підлогою, не глибше.

3. Віджимання. Виконувати можна, наприклад, з колін, або з опорою на стілець, змінювати постановку рук. Так, якщо вони на ширині плечей, більше працюють м’язи грудей. Дуже корисні переходи з однієї позиції в іншу, це “увімкне” м’язи низу спини і преса .

4. Прес. Скручування – одна з можливих вправ на прес. Але можна обрати максимально комфортну для вас.

Вибравши вправи, робіть по одному підходу на кожну м’язову групу. В зарядку має увійти всього 2-3 кола. Ви впораєтесь за 5-10 хвилин.

19.09.2023 Легка атлетика

1. Планка. Вона залучає до роботи всі тіло повністю, хоча і вважається, що основний акцент цієї вправи – на м’язи преса. Виконуйте різні варіанти: пряму з опорою на передпліччя або на кисті, бічну з опорою на “ребро” ступні та інші .

2. Присідання. Опускайтеся до паралелі з підлогою, не глибше.

3. Віджимання. Виконувати можна, наприклад, з колін, або з опорою на стілець, змінювати постановку рук. Так, якщо вони на ширині плечей, більше працюють м’язи грудей. Дуже корисні переходи з однієї позиції в іншу, це “увімкне” м’язи низу спини і преса .

4. Прес. Скручування – одна з можливих вправ на прес. Але можна обрати максимально комфортну для вас.

Вибравши вправи, робіть по одному підходу на кожну м’язову групу. В зарядку має увійти всього 2-3 кола. Ви впораєтесь за 5-10 хвилин.

12.09.2023 Рухливі ігри

Перегдяньте відео. Виконайте завдання.

1. Обертання головою (повторити: 3-5 разів. )

2. Повороти голови вправо і вліво (повторити: по 2-3 рази в кожну сторону. )

3. Нахили голови вгору і вниз (повторити: 2-3 рази. )

4. Кругові рухи плечима( повторити: 5 обертань в кожну сторону по 2-3 рази. )

5.Повороти в приседе: по 5 поворотів на кожну сторону

6.Обертання стегнами: по 5 обертань в кожну сторону і на кожну ногу

7.Обертання тазом: по 5 обертань в кожну сторону

9. Обертання колінами: по 5 обертань в кожну сторону

10. Махи ногами: по 10 махів на кожну ногу

11. Присідання: 10 присідань

12. Бічні випади: по 5 випадів в кожну сторону

13. випади назад: по 5 випадів в кожну сторону

14. Обертання стопи: по 5 обертань в кожну сторону і на кожну ногу

15. Подприжкі на місці: по 10 підйомів ніг на кожну сторону

16. Стрибки з розведенням рук і ніг: 15 стрибків

05.09.2023 Рухливі ігри

Перегдяньте відео. Виконайте завдання.

1. Обертання головою (повторити: 3-5 разів. )

2. Повороти голови вправо і вліво (повторити: по 2-3 рази в кожну сторону. )

3. Нахили голови вгору і вниз (повторити: 2-3 рази. )

4. Кругові рухи плечима( повторити: 5 обертань в кожну сторону по 2-3 рази. )

5.Повороти в приседе: по 5 поворотів на кожну сторону

6.Обертання стегнами: по 5 обертань в кожну сторону і на кожну ногу

7.Обертання тазом: по 5 обертань в кожну сторону

9. Обертання колінами: по 5 обертань в кожну сторону

10. Махи ногами: по 10 махів на кожну ногу

11. Присідання: 10 присідань

12. Бічні випади: по 5 випадів в кожну сторону

13. випади назад: по 5 випадів в кожну сторону

14. Обертання стопи: по 5 обертань в кожну сторону і на кожну ногу

15. Подприжкі на місці: по 10 підйомів ніг на кожну сторону

16. Стрибки з розведенням рук і ніг: 15 стрибків

15.05.2023 Легка атлетика

. В.п. - ноги нарізно, руки на поясі, обертання головою (5-7 разів). Стежити за рівновагою. Виконувати повільно. 1 - 4 Чотири рази вправо. 5 - 8 Чотири рази наліво. 2. В.п. - ноги нарізно, руки на поясі, нахил тулуба (8-10 разів). Виконувати поштовхами. 1 - 2 Два нахили вправо. 3 - 4 Два нахили вліво. 3. В.п. - руки на поясі, ноги разом, нахили тулуба вперед ( 7- 8 разів). Ноги не згинати. 1 - 3 Три пружинистих нахили вперед. 4 - Нахил назад 4. В.п. - ноги нарізно, руки в сторони, обертання тулуба (8 разів) Руки не опускати. 1- вправо. 2- вліво 3- 4 теж

08.05.2023 Легка атлетика