Фізична культура
5 клас (п'ятниця)
29.03.2024.Баскетбол. Асинхронно.
Повторення основних правил з баскетболу.Вправи для розв.рук.
23.02.2024.Баскетбол. Асинхронно.
Основні правила гри у баскетбол.Теорія розвитку баскетболу в Украіні.
16.02.2024.Баскетбол.
Основні технічні прийоми переміщення баскетболіста на майданчику.Діі гравців з різними амплуа.
24.11.2023.Гімнастика Асинхронно
Акробатичні елементи у 5 класі
29.09.2023 Рухливі ігри
Гімнастика, фізичні вправи, ходьба мають міцно увійти у повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне та радісне життя.
Заняття 1. Розминка 15-20 хв.
Вправа для стопи. Піднімання на носок. 15-20 раз на кожну ногу – 2 підходи.
Присідання. Руки вперед, ноги нарізно на ширині плечей. 20-30 раз – 2 підходи.
Розніжка. Вистрибування вверх зі зміною положення ніг. 20-30 раз по 2 підходи з перервою 2 хвилини.
Стрибки на одній нозі на місці. Руки на поясі. Коліно однієї ноги зігнуто під 90о. Виконувати стрибки по 20 сек. на кожній нозі по 2 рази у серії з перервою між серіями 2 хв.
Біг в упорі біля стіни. 2 підходи по 20-30 сек.
22.09.2023 Легка атлетика
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
15.09.2023 Легка атлетика
В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).
1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
6. В.п. - основна стійка. 1 - руки за пояс, ліву ногу зігнути вперед (видих); 2 - опустити ногу, руки в сторони (вдих); 3 - зігнути ногу вперед, руки на пояс (видих); 4 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-6 разів кожною ногою.
7. В. п. - упор позаду, сидячи. 1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей; 2 - випростати коліна вгору; 3 - зігнути ноги; 4 - в. п, Дихати довільно. Повторити 8-10 разів.
8. В. п.- лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей; 2-3 - рухи велосипедистів; 4 - в. п. Дихати довільно. .Повторити 6-8 разів. Вправу можна виконувати в стійці на лопатках.
9. В. п.- стійка, ноги нарізно, руки на пояс. 1 - присісти на лівій нозі, праву випростати в сторону на носок, руки вперед (видих); 2 - в. п. Те саме в інший бік. Повторити 5-7 разів у кожний бік.
10. В. п.- стійка, ноги нарізно, руки в сторони. 1 - мах лівою ногою праворуч, руки ліворуч; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
11. В. п.- основна стійка, руки за голову. 1-2 - підскоки на лівій нозі; 3-4 - підскоки на правій. Дихати довільно. Повторити 5-8 разів на кожній нозі.
08.09.2023 Легка атлетика
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
02.05.2023 Легка атлетика
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
25.04.2023 Легка атлетика
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
волейбол 18.04.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
волейбол 11.04.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
волейбол 04.04.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
Баскетбол 28.03.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
Баскетбол 21.03.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
Баскетбол 14.03.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
Баскетбол 07.03.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
Баскетбол 28.02.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
Баскетбол 21.02.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
Баскетбол 14.02.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
Баскетбол 07.02.2023
Доброго ранку, шановний 5 клас, робимо ранкову гімнастику і більше проводимо часу на свіжому повітрі
31.01.2023 БАСКЕТБОЛ
24.01.2023 БАСКЕТБОЛ
1. В. п.- основна стійка. 1 - крок лівою (правою) ногою в сторону, руки в сторони, прогнутися (вдих); 2 - в. п. «видих». Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс, 1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.; 3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати); 4 - в. п. Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.
3. В. п.- упор, стоячи на колінах. 1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих); 2 - в. п. (видих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.
4. В. п.- упор лежачи. 1 - зігнути ногу, підняти назад (видих); 2 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.
5. В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).
1 - віднести вбік праву ногу; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно.
Повторити 3-5 разів кожною ногою.
6. В.п. - основна стійка. 1 - руки за пояс, ліву ногу зігнути вперед (видих); 2 - опустити ногу, руки в сторони (вдих); 3 - зігнути ногу вперед, руки на пояс (видих); 4 - в. п. (вдих). Те саме іншою ногою. Повторити 5-6 разів кожною ногою.
7. В. п. - упор позаду, сидячи. 1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей; 2 - випростати коліна вгору; 3 - зігнути ноги; 4 - в. п, Дихати довільно. Повторити 8-10 разів.
8. В. п.- лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей; 2-3 - рухи велосипедистів; 4 - в. п. Дихати довільно. .Повторити 6-8 разів. Вправу можна виконувати в стійці на лопатках.
9. В. п.- стійка, ноги нарізно, руки на пояс. 1 - присісти на лівій нозі, праву випростати в сторону на носок, руки вперед (видих); 2 - в. п. Те саме в інший бік. Повторити 5-7 разів у кожний бік.
10. В. п.- стійка, ноги нарізно, руки в сторони. 1 - мах лівою ногою праворуч, руки ліворуч; 2 - в. п. Те саме іншою ногою. Дихати довільно. Повторити 4-6 разів кожною ногою.
11. В. п.- основна стійка, руки за голову. 1-2 - підскоки на лівій нозі; 3-4 - підскоки на правій. Дихати довільно. Повторити 5-8 разів на кожній нозі.
17.01.2023 БАСКЕТБОЛ
10.01.2023 БАСКЕТБОЛ
13.12.22 ФУТБОЛ
06.12.22 ФУТБОЛ
29.11.22 ФУТБОЛ
22.11.2022 ФУТБОЛ
15.11.2022 ФУТБОЛ
08.11.2022 ФУТБОЛ
01.11.2022 ФУТБОЛ
Цікаві факти про футбол
У багатьох древніх народів світу було безліч схожих ігор на сучасний футбол і сьогодні існує велика кількість його різновидів, зокрема дворовий, пляжний, фрістайл, футзал або міні-футбол та навіть футбол у багнюці.
1. Хоч футбол вважають спадкоємцем гри з м'ячем родом з Великої Британії, претендентів на прообраз футболу доволі багато. У Стародавньому Римі та Греції, а також у Середньовічній Італії та навіть в ацтеків були ігри зі схожими рисами до сучасного футболу.
2. В давнину для гри у футбол використовували м'ячі виготовлені зі сечових міхурів свійських тварин, але такий «м'яч» дуже швидко псувався. Перший гумовий м'яч з'явився 1855 року завдяки Чарлзу Гудьєру. Сьогодні класичний футбольний м'яч складається з 32 п'ятикутників — дванадцять чорних та двадцять білих.
3. Англійський король Едуард II 1314 року своїм указом забороняв у Лондоні грати у футбол, загалом до середини сімнадцятого століття в Великій Британії прийняли більше ніж 30 указів які на офіційному рівні обмежували або і повністю забороняли гру у футбол. 4. До 1875 року замість перекладини на воротах використовували звичайну мотузку, яка була натягнута між двох жердин.
18.10.2022 ФУТБОЛ
Спорт — це секретна зброя, яка завжди з тобою!
11.10.2022 ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Здорове тіло – продукт здорового глузду.
04.10.2022 ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Неважливо, як повільно ти просувається. Головне – ти не зупиняєшся.
27.09.2022 ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Здорове тіло – продукт здорового глузду.
Неглибокі присідання з витягуванням рук перед собою (15 повторень). Важливо стежити, щоб спина була весь час рівна і не присідати занадто низько - навантаження на м'язи не повинне бути великою.
Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, руки тримати за головою, але не зчіплювати між собою. Підйом корпусу до колін - це класична вправа на прес, що дозволяє прогріти і розробити м'язи цієї зони. Для ранкової зарядки достатньо 20 повторень.
Поза «планка», віджимання від підлоги. Ті, для кого ця вправа дуже важке, може для початку робити його з колін, а після того, як м'язи зміцняться, перейти на більш складний варіант - з шкарпеток.
20.09.2022 ЛЕГКА АТЛЕТИКА
« Найголовніше в режимі збереження здоров’я є заняття фізичними вправами, а потім вже режим їжі і режим сну…»
Легка атлетика - один із найстаріших видів спорту. В основу легкоатлетичних вправ покладені природні рухи людини - ходьба, біг, стрибки, метання.
Історія легкої атлетики сягає в глибоку давнину. Перші відомості про легкоатлетичні змагання датуються 776 р. до н. е. Вони зустрічаються в історичних нотатках про Олімпійські ігри Стародавньої Греції. У той час програма цих змагань складалася тільки з бігу.
Боротьбу, кулачний бій і взагалі усі вправи, що розвивали силу, греки відносили до важкої атлетики. Ясно, що назва «легка атлетика» сьогодні досить умовна, адже важко назвати, наприклад, біг на довжелезну дистанцію — марафон або метання молота «легкими» фізичними вправами.
Найдавнішим змаганням атлетів, безсумнівно, є біг. Разюче, що сьогодні ми знаємо ім`я першого олімпійського чемпіона древньої Греції і дату, коли відбулася ця подія. Це трапилося в 776 р. до н.е. в Олімпії. Переможець був один, тому що атлети змагалися на тих іграх тільки в бігу на один стадій (приблизно 192 м) — звідси слово «стадіон». Ім’я переможця - Коріб, здається, він був кухарем з міста-поліса Эліди. В Ермітажі, у Санкт-Петербурзі, можна побачити грецькі і римські пам`ятні медальйони, монети із зображеннями бігунів.
13.09.2022 ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Неважливо, як повільно ти просувається. Головне – ти не зупиняєшся.
06.09.2022 РУХЛИВІ ІГРИ
30/03.2022 ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Р.S Здорове харчування,дотримання режиму дня,вправи на свіжому повітрі та регулярність спортивних занять - гарантує вам міцне фізичне та духовне здоров`я
- Загальнорозвиваючі вправи - 12 хвилин
- Вправи для розтягування м`язів тулуба - 7 хвилин
- Біг на місці - 4 хвилини
- Стрибкові вправи - 4 хвилини
- Згинання та розгинання рук в упорі лежачи - 5 підходів по 12 раз
- Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (вправа для розвитку м`язів пресу) - 3 підходи по 25 разів
- Вправи на відновлення дихання,відновлюючі вправи
- Бігові вправи (30 м,60 м, 100 м.)
- Метання м'яча
- Кросова підготовка