Фізична культура
10кл (понеділок)
25.03.2024.Волейбол. Асинхронно.
Повторення правил гри у волейбол.Вправи для розвитку рук .
18.03.2924.Волейбол. Асинхронно.
Інноваційний урок з теми Волейбол .Вправи для розвитку ніг.
11.03.2024.Волейбол. Асинхронно.
Вдосконалення техніки прийому та передач зверху та знизу.Техніка безпеки під час спортивних занять.Вправи для розвитку сили вдома.
04.03.2024.Волейбол. Асинхронно.
Верхня пряма подача техніка виконання.Впраи для розвитку гнучкості.Дотримання техніки безпеки.
19.02.2024.Волейбол. Асинхронно.
Теоретичні знання з модулю волейбол.Основні правила та порушення у волейболі.
12.02.2024.Волейбол.
Виконання спеціальних вправ волейболіста для розвитку швидкісно силових якостей.Техніка бехпеки під час занять волейболом.
29.01.2024.Волейбол. Асинхронно.
Прийом знизу у волейболі.Навчання техніки прийому знизу з дотриманням вимог техніки безпеки.
18.12.2023.Атлетична гімнастика.Асинхронно.
Вправи з гантелями та пляшками з водою для розвитку основних мязових груп.Для занять вдома коли немае можливості відвідувати спортзал ю
04.12.2023.Гімнастика.Асинхронно.
Вправи з резиновими лентами.Вправи з резиновими еспандерами розвивають силові показники та покращують зовнішний вигляд спортсмена.Дозування та техніка виконання додаеться у відеоматеріалі. Для отримання позитивноі оцінки учням треба виконати три підхода по 12 разів. Домашне завдання Вправи з лентами виконуемо регулярно з дотриманням техніки безпеки та дивимось на самопочуття.
13.11.2023. гімнастика
техніка прокачки мязів на брусах
06.11.2023. гімнастика
техніка виконання вправ на брусах
23.10.2023.футбол
техніка гри в захисті у футболі
16. 10. 2023. ФУТБОЛ
АТАКУЮЧІ ДІІ ГРАВЦЯ У ФУТБОЛ
- Загальнорозвиваючі вправи - 12 хвилин
- Вправи для розтягування м`язів тулуба - 7 хвилин
- Біг на місці - 4 хвилини
- Стрибкові вправи - 4 хвилини
- Згинання та розгинання рук в упорі лежачи - 5 підходів по 12 раз
- Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (вправа для розвитку м`язів пресу) - 3 підходи по 25 разів
- Вправи на відновлення дихання,відновлюючі вправи
- Бігові вправи (30 м,60 м, 100 м.)
- Метання м'яча
- Кросова підготовка
09.10.2023. Футбол
Техніка ведення мяча
- Загальнорозвиваючі вправи - 12 хвилин
- Вправи для розтягування м`язів тулуба - 7 хвилин
- Біг на місці - 4 хвилини
- Стрибкові вправи - 4 хвилини
- Згинання та розгинання рук в упорі лежачи - 5 підходів по 12 раз
- Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (вправа для розвитку м`язів пресу) - 3 підходи по 25 разів
- Вправи на відновлення дихання,відновлюючі вправи
- Бігові вправи (30 м,60 м, 100 м.)
- Метання м'яча
- Кросова підготовка
02 10 2023 футбол
теніка удару по мячу в парах та на точність
25.09.2023 Легка атлетика
18.09.2023 Легка атлетика
11.09.2023 Легка атлетика
спочатку нахилити голову в різні боки, а також обережно повертіти нею праворуч та ліворуч;
зробити кругові рухи плечима – як у школі, пам’ятаєте?
кругові рухи кистями або вправа “замок”, як її ще називають;
обертальні рухи рук в ліктьових та плечових суглобах вперед та назад;
нахили корпусом праворуч та ліворуч, вперед та назад;
неглибокі присідання до 15 разів;
вправа лежачи: підйом корпусу до колін. Також достатньо 15 разів;
планки. Можна почати робити її з колін, якщо одразу складно перейти до класичного варіанту “на шкарпетках”.
Виконуйте вправи не наспіх, повільно – щоб аж відчути, як розтягуються м’язи.
Виконайте тестові завдання за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=9872771
04.09.2023 Легка атлетика
спочатку нахилити голову в різні боки, а також обережно повертіти нею праворуч та ліворуч;
зробити кругові рухи плечима – як у школі, пам’ятаєте?
кругові рухи кистями або вправа “замок”, як її ще називають;
обертальні рухи рук в ліктьових та плечових суглобах вперед та назад;
нахили корпусом праворуч та ліворуч, вперед та назад;
неглибокі присідання до 15 разів;
вправа лежачи: підйом корпусу до колін. Також достатньо 15 разів;
планки. Можна почати робити її з колін, якщо одразу складно перейти до класичного варіанту “на шкарпетках”.
Виконуйте вправи не наспіх, повільно – щоб аж відчути, як розтягуються м’язи.
Виконайте тестові завдання за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=9872771
12.09. 2023 БАСКЕТБОЛ. Серійні кидки з різних точок середньої і дальньої відстані без активного опору захисника. Поєднання пересувань, передач, ведення та кидків м’яча в простих варіантах швидкого прориву. Штрафний кидок.
11.09. 2023 БАСКЕТБОЛ. Поєднання ведення з іншими прийомами гри. Поєднання способів переміщення, зупинок, поворотів з прийомами гри у захисті
08.05. 2023 БАСКЕТБОЛ. Стійки,пересування,зупинки,повороти.Кидки та підбирання м’яча.Навчальна гра з практикою суддівства.
01.05. 2023 БАСКЕТБОЛ. ОНН -Десять кидків вивченим способом (2х5) із дистанції 4,5м на рівній відстані між п’ятьма точками (кількість влучень) Ведення,передачі, кидки, підбирання м’яча. Навчальна гра 3х3
24.04. 2023 БАСКЕТБОЛ. Командні дії в захисті (пресинг, зонний захист 3х2). Добивання м’яча однією та двома руками в стрибку при відскоку його від щита
17.04. 2023 БАСКЕТБОЛ. Ловіння і передача м’яча одною і двома руками зверху на велику відстань. Боротьба за м’яч, що відскочив від щита. Навчальна гра 3х3.
10.04. 2023 БАСКЕТБОЛ. Ловля, передача і ведення м’яча в парах, трійках, четвірках Чергування різних стійок, зупинок, поворотів у нападі і захисті. Ловля і передача м’яча в умовах опору захисників.
03.04. 2023 БАСКЕТБОЛ. Серійні кидки з різних точок середньої і дальньої відстані з активним опором захисника. Чергування різних способів ловлі, передач і ведення м’яча без зорового контролю в умовах опору захисників. Двостороння навчальна гра.
20.03. 2023 БАСКЕТБОЛ. Накривання кидка і організація боротьби за м’яч, що відскочив від щита. Добивання м’яча однією та двома руками в стрибку при відскоку його від щита. Штрафний кидок і дії гравців при його виконанні.
13.03. 2023 БАСКЕТБОЛ. Серійні кидки з різних точок середньої і дальньої відстані без активного опору захисника. Поєднання пересувань, передач, ведення та кидків м’яча в простих варіантах швидкого прориву. Штрафний кидок.
06.03. 2023 БАСКЕТБОЛ. Ловля і передача м’яча однією і двома руками зверху на велику відстань.
27.02. 2023 ВОЛЕЙБОЛ. Прийом м’яча знизу після подачі в задану зону. Нападаючий удар з накидання партнера. Виконання нападаючого удару гравцями задньої лінії.
20.02. 2023 ВОЛЕЙБОЛ. Передача м’яча над собою двома руками зверху Нападаючий удар з передачі партнера. Блокування нападаючого удару.
13.02. 2023 ВОЛЕЙБОЛ. Передача м’яча двома руками зверху над собою на місці.
06.02. 2023 ВОЛЕЙБОЛ. Передача м’яча двома руками зверху над собою на місці.
30.01. 2023 ВОЛЕЙБОЛ. Взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу; імітація нападаючого удару з наступними обманними діями.
Перегляньте відеозаняття, спробуйте повторити вправи
23.01. 2023 ВОЛЕЙБОЛ. 10( верхніх ; нижніх) прямих подач на влучність в зазначену викладачем зону
Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4
Блокування: індивідуальне блокування (одиночний блок);
блокування з наступною самостраховкою
Навчальна гра: взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2,
Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку сили
16.01. 2023 ВОЛЕЙБОЛ. Подача на точність: нижня пряма подача, верхні прямі подачі в ліву та праву половину майданчика. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4
Навчальна гра: вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни.
Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку сили
09.01.2023 ВОЛЕЙБОЛ
спочатку нахилити голову в різні боки, а також обережно повертіти нею праворуч та ліворуч;
зробити кругові рухи плечима – як у школі, пам’ятаєте?
кругові рухи кистями або вправа “замок”, як її ще називають;
обертальні рухи рук в ліктьових та плечових суглобах вперед та назад;
нахили корпусом праворуч та ліворуч, вперед та назад;
неглибокі присідання до 15 разів;
вправа лежачи: підйом корпусу до колін. Також достатньо 15 разів;
планки. Можна почати робити її з колін, якщо одразу складно перейти до класичного варіанту “на шкарпетках”.
Виконуйте вправи не наспіх, повільно – щоб аж відчути, як розтягуються м’язи.
- Загальнорозвиваючі вправи - 12 хвилин
- Вправи для розтягування м`язів тулуба - 7 хвилин
- Біг на місці - 4 хвилини
- Стрибкові вправи - 4 хвилини
- Згинання та розгинання рук в упорі лежачи - 5 підходів по 12 раз
- Піднімання тулуба в сід з положення лежачи (вправа для розвитку м`язів пресу) - 3 підходи по 25 разів
- Вправи на відновлення дихання,відновлюючі вправи
- Бігові вправи (30 м,60 м, 100 м.)
- Метання м'яча
- Кросова підготовка