O glow up dos sonhos 

Lista de rotinas que podem te ajudar a ter um glow up

Manhã

• Acorde no mesmo horário todos os dias para criar uma rotina consistente. 

• Acorde cedo e comece o dia bebendo um copo de água  com limão para ajudar a desintoxicar o corpo. 

• Faça uma lista de tarefas para o dia, incluindo metas pessoais e profissionais. 

• Tome um banho refrescante e lave o rosto com um limpador facial suave. 

• Aplique um tônico facial e um hidratante com proteção solar para proteger a pele durante o dia. 

• Tome um café da manhã nutritivo para fornecer energia para o dia. 

• Respire profundamente por alguns minutos e medite por alguns minutos para começar o dia com clareza mental. (inspira por 4 segundos expira por 6)

Tarde:

• Planeje o almoço e lanche da tarde para evitar comer  ifood.

• Beba água regularmente durante o dia para manter uma hidratação adequada.

• Faça uma pausa rápida para caminhar, alongar ou fazer exercícios leves para movimentar o corpo e melhorar a circulação sanguínea.

• Lave o rosto com um limpador facial suave e aplique um tônico facial para remover a sujeira e a oleosidade acumulada durante o dia.

• Aplique um leve hidratante para manter a pele hidratada.

Noite:

• Prepare o jantar e evite alimentos pesados ​​que possam prejudicar a digestão.

• Limpe completamente o rosto com um limpador facial e remova toda a maquiagem e impurezas acumuladas durante o dia.

• Aplique um tônico facial para restaurar o pH natural da pele.

• Aplique um sérum hidratante para hidratar profundamente a pele.

• Aplique um creme para os olhos para reduzir o volume e as olheiras.

• Aplique um hidratante noturno para regenerar e reparar a pele durante o sono.

• Dedique um tempo para relaxar, ler ou fazer um hobby que você gosta antes de dormir.

• Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite para permitir que o corpo se recupere e se rejuvenesça.

Sempre que possível:

• Pratique atividades físicas regularmente para manter o corpo em forma e saudável.

• Tire um tempo para relaxar e meditar, para diminuir o estresse e a ansiedade.

• Pratique a autocompaixão e a gratidão para melhorar a autoestima e a felicidade.

• Defina metas realistas e trabalhe em direção a alcançá-las, seja em sua carreira, vida pessoal ou relacionamento.

• Evite o consumo de álcool e tabaco para melhorar a saúde e a aparência da pele.

• Aproveite um tempo para cuidar de si mesmo, fazendo tratamentos de beleza, massagens ou atividades que você goste.

Você merece se sentir incrível em sua própria pele! Se você está procurando um glow up, é porque quer se sentir mais confiante e feliz consigo mesmo. E eu quero te dizer que isso é totalmente possível! Você pode alcançar qualquer coisa que desejar, desde que esteja disposto a trabalhar duro e acreditar em si mesmo. 

O importante é lembrar que cada pessoa é única e tem sua própria jornada de brilho. Não se compare com outras pessoas ou com padrões irreais. Em vez disso, concentre-se em suas próprias metas e como você pode alcançá-las. Lembre-se de que o processo de brilho não é apenas sobre a aparência física, mas também sobre o desenvolvimento pessoal e o cuidado com a saúde mental. 

Agora vou te apresentar um guia perfeito com mais de 70 páginas detalhadas o suficiente para atingir todos os elementos-chave para cuidar de si mesma. 

Este guia foi criado para te fornecer ajuda na organização e no controle de sua rotina diária de cuidados com a pele, rotinas de beleza, exercícios, alimentação, rotinas de autocuidado e criar a vida dos seus sonhos!

Ele irá te guiar a uma vida brilhante!! o seu glow up será dos pés a cabeça, e interiormente, clique para ter o seu guia.