음에는 물이 많았고, 모든 몸이 잃어버린 액체를 재생하는 데 필요한 충분한 양을 되살 렸습니다. 사람들은 오랫동안 그것을 독방의 다과로 의존했습니다. 우유는 원예의 도래와 생물의 길들임과 함께 선물되었습니다. 그 시점에서 양조주와 포도주, 에스프레소와 차가 나왔는데, 모두 그들이주는 액체와 관련하여 맛과 즐거움을 위해 삼켰습니다. 새로 등장한 사람들은 팝, 스포츠 음료, 카페인 음료를 포함한 달콤한 다과는 수분을 제공하지만 신체가 지시하기 어려울 수있는 과도한 칼로리의 강력한 부분을 제공합니다. 다시 말하지만, "다이어트"음료는 칼로리없이 즐거움을 제공합니다. 바카라사이트 그러나 그것이 그들에게 건전한 결정을 내리는 것일까 요?
이러한 셀 수없이 많은 선택을 통해 우리의 웰빙에 가장 적합한 다과를 혼동하는 것은 어렵지 않습니다. 아래의 연결을 따라 각각의 내부와 외부를 한 눈에 볼 수 있습니다. 그러나 예상대로 부족한 경우를 대비하여 다음과 같은 내용을 참고하십시오.
물은 갈증을 해소하기위한 가장 이상적인 결정입니다. 설탕이 첨가되지 않은 에스프레소와 차도 올바른 결정입니다.
유기농 제품 주스, 우유 및 저칼로리 설탕으로 만든 음식을 포함하여 음식 음료를 삼가는 것과 유사한 몇 가지 다과를 제한하거나 불 태워야합니다. 일부 제한이있는 주류는 특정 개인에게는 견고 할 수 있지만 모든 사람은 아닙니다.
팝, 스포츠 다과 및 카페인 음료와 같은 달콤한 음료를 멀리하는 것이 가장 좋습니다.
건전한 음료 지침
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전문가의 음료 지침
물
차와 커피
저지방 및 탈지 우유 및 콩 음료
무 칼로리 가당 음료
일부 영양소가 포함 된 칼로리 음료
칼로리가 첨가 된 음료
모든 것을 조립 : 샘플 음료 계획
참고 문헌
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처음에는 수분이 풍부하고 활력이 넘치며 잃어버린 액체를 재생하는 데 필요한 모든 신체를 제공했습니다. 사람들은 오랜 시간 동안 고독한 다과로 그것을 의존했습니다. 우유는 원예의 접근과 생물의 길들이기에 곧바로 나왔습니다. 그 시점에서 라거와 와인, 에스프레소와 차는 그들이주는 액체와 관련하여 맛과 즐거움을 위해 모두 알코올 중독입니다. 새로 온 사람들 (소다, 스포츠 및 카페인 음료 등)은 수분을 제공하지만 신체가 관리하기 어려울 수있는 과도한 칼로리의 강력한 부분을 제공합니다.
이러한 수많은 결정과 함께 웰빙에 대한 놀라운 결과가 가끔씩 발생하면서 웰빙을위한 "최고의"음료에 당황하는 것은 어렵지 않습니다. 이로 인해 미국 전역의 생계 전문가들이 모여 자율적 인 음료 안내 패널을 형성했습니다. Harvard School of Public Health의 영양학과의 Walter C. Willett 박사를 포함한이 6 명의 과학자는 전달 된 칼로리, 에너지 섭취에 대한 노력과 기본 보충제 및 웰빙에 대한 긍정적이고 부정적인 영향에 대한 증거. (1) 승자? 물. 그렇다고해서 물이 당신의 웰빙에 도움이되는 고독한 다과라는 것을 의미하거나 모든 사람이 하루에 8 잔의 물을 마셔야한다는 의미는 아닙니다.
전문가의 다과 지침
음료지도 패널은 식품 전문가가 식품 피라미드를 완성한 것처럼 권장 사항을 6 단계 투수로 구체화했습니다. 이 모임은 American Journal of Clinical Nutrition의 2006 년 3 월호에 제안을 배포했습니다. 다음은 각 레벨에 대한 설명입니다.
레벨 1 : 물
물은 소화, 호흡, 땀, 노폐물 배출을 통해 손실 된 액체를 재 확립하는 데 필요한 온전한 H2O를 몸에 공급합니다. 갈증을 해소하고 프레임 워크에 수분을 보충하는 데 이상적인 다과입니다. 수도꼭지에서 나오는 시점에서는 각 유리에 적은 양의 비용이 듭니다. 물은 당신이 자주가는 상쾌함이어야합니다.
미국의 이론적 요구량이 매일 얼마나 많은 양의 물을 필요로하는지에 대한 단독 필요성을 설정하는 것은 어렵습니다. 당신이 필요로하는 합계는 당신이 먹는 양, 기후, 그리고 당신이 얼마나 역동적인지에 달려 있습니다. 따라서 물에 대한 예상되는 정상적인 전제 조건을 설정하는 것과는 달리, 다른 보충제에 대해 달성했듯이 의학 연구소는 남성의 경우 125 온스 (약 15 컵), 여성의 경우 91 온스 (약 11 컵)의 만족스러운 입장을 설정했습니다. (5) 이것은 일일 목표는 아니지만 전체적인 가이드라는 점에 유의하십시오. 많은 사람들에게이 중 약 80 %는 다과에서 나옵니다. 나머지는 음식에서 나옵니다. click "매일 8 잔의 물을 마셔 라"라는 빈번한 생계 조언과 관련하여, 그것을 도울 증거는 거의 없지만 이것은 개인의 액체 필요성의 많은 부분을 충족시키는 훌륭한 접근 방법이 될 것입니다.