Kokeile harjoitteita


Mindfulnessiin tutustuessasi kannattaa keskittyä harjoitteisiin - oleellista on omaan kehoosi asettuminen ja kokemuksellinen oppiminen. Voit saada aihetta koskevista kirjoista lisää ymmärrystä, mutta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon harjoittamista se ei korvaa. Hyvä ohjaaja auttaa harjoittamisen aloittamisessa.

Ota tavaksesi tehdä harjoite, vaikka lyhytkin, joka päivä. Aamulla heti herättyäsi, työpäivän jälkeen, illalla. Valitse ajankohta, joka on helpointa toteuttaa arjessasi.


  • Kokeile 6 minuutin mittaista istumameditaatiota.
  • Kokeile 11 minuutin mittaista kehomeditaatiota.