聖經是上帝的說話，我們透過經文聆聽上帝向我們所表達的。
我們尋求理解，也默想經文如何向個人內在的需要說話。
是次系列經文選取的篇幅較短，可重覆唸數次，記在心中。

心總是不停地在過去與未來中流轉，很難停留在現在的一刻上。 爲何要讓心返回當下？ 因爲惟有返回當下，我們才能止息散亂，永無休止的思慮，內心才可能有眞正的平靜和喜悅；而生命只存於當下一刻，過去已逝，將來未至，只有當下才能掌握。 怎樣把心帶回現在一刻？ 覺察呼吸，把心繫於呼吸之上，就能把我們拉回當下。

《心醒 ‧ 省心 --- 實踐心靈教育》

每天按主題及經文，設呼吸的默想指引，可按以下步驟進行:

1. 安坐、閉上眼睛、放鬆、專注當下 

2. 專注呼吸：吸氣…  呼氣… 不用刻意深呼吸，只覺察自己一吸一呼，並調節至一個舒坦的節奏

3. 感受上帝此刻與我同在

4. 使用當天指引的內容，配合一吸一呼進行默想 

小實踐的指引圍繞三個向度，向上帝、向自己、向他人。
以一個小行動讓自己體驗、操練信仰的流露。

把屬靈操練中的體會、掙扎、思考、領受...等點滴作有系統的記錄。
回顧記錄能把所領受的堅固，對自己的靈程、上帝的工作有一個更全面的發現。
每天完成操練後，可按「記錄與分享點滴」的按鈕，一方面與負責的牧者同工分享 (不記名)，另一方面副本會電郵至閣下的郵箱，作為個人寶貴的記錄。