La autorregulación es una combinación de habilidades que nos permiten controlar nuestros pensamientos, emociones y acciones (Wilson, 2023). Partiendo de este concepto, la autorregulación podría permitirte el dominio de los impulsos que te llevan a querer pasar largos periodos de tiempo empleando los dispositivos tecnológicos, es por ello que a continuación te enseñaremos algunas técnicas para la relajación y la conciencia plena, elementos que forman parte de la autorregulación.

A continuación podrás visualizar un tutorial paso a paso de cómo realizar la técnica del abrazo de la mariposa, deberás prestar atención a su contenido, pues durante su reproducción se te presentarán algunas preguntas que deberás responder.