Mini-Retreat für Frauen: Beckenboden & Yoga

Zeit für Dich. Zeit zum Spüren. Zeit zum Sein.

Wie oft kümmerst Du Dich um alles und jeden – und wie selten nimmst Du Dir bewusst Zeit für Dich selbst?

Dieses Mini-Retreat lädt Dich ein, den Alltag für einen Moment hinter Dir zu lassen und Dir selbst wieder näherzukommen. Ein Tag, an dem Du Deinen Körper bewusster wahrnehmen, Deine Mitte stärken und neue Kraft schöpfen darfst.

Im Mittelpunkt stehen Yoga, die bewusste Wahrnehmung deines Beckenbodens und die Verbindung zu deiner Körpermitte. Du darfst entdecken, wie Bewegung, Atmung und gezielte Übungen dich dabei unterstützen können, ein besseres Gefühl für Deinen Körper und Deine innere Stabilität zu entwickeln.

Ergänzt wird die gemeinsame Zeit durch Gruppen-Reiki und ein besonderes Sound Healing mit traditionellen tibetischen Klangschalen.

Mehr als ein Sound Bath – Dein Sound Healing

Bei meinem Sound Healing stehen die vielschichtigen Klänge traditioneller tibetischer Klangschalen im Mittelpunkt. Durch das Zusammenspiel ihrer Obertöne entsteht eine warme, erdende Klangwelt, die Du nicht nur hören, sondern je nach Position und persönlicher Wahrnehmung auch körperlich spüren kannst.

Die Klangschalen sind ein ganz persönlicher Teil meiner Arbeit. Mit Achtsamkeit und Intuition gestalte ich die Klangreise und schaffe einen Raum, in dem Du zur Ruhe kommen, loslassen und Deine eigene Wahrnehmung vertiefen darfst.

Es geht nicht darum, etwas leisten oder erzwingen zu müssen. Du darfst lauschen, nachspüren und Dich ganz auf den Moment einlassen.

Dabei spielt es keine Rolle, ob Du Mama bist oder nicht. Dieses Retreat ist für Frauen, die sich selbst etwas Gutes tun und sich bewusst Zeit für ihr körperliches und inneres Wohlbefinden nehmen möchten.

Dein Retreat-Tag

09:00 Uhr – Ankommen & Willkommens­tee

Komm in Ruhe an, lass den Alltag hinter Dir und stimme Dich auf den gemeinsamen Tag ein.

09:20 Uhr – Sanfte Einstimmung & AUM

Ein bewusster Einstieg, um bei Dir selbst anzukommen und Dich auf die gemeinsame Erfahrung einzulassen.

09:30 Uhr – Gruppen-Reiki

Ein achtsamer Moment, der Dich dazu einlädt, zur Ruhe zu kommen und Deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und Energie zu tanken.

10:00 Uhr – Sanfter Morgenfluss

Wohltuende Bewegung, bewusste Atmung und sanfte Mobilisation für einen achtsamen Start in den Tag.

10:30 Uhr – Beckenboden bewusst spüren & verstehen

Entdecke Deine Körpermitte, entwickle ein besseres Gefühl für Deinen Beckenboden und lerne, ihn bewusster wahrzunehmen und gezielt anzusteuern.

11:15 Uhr – Pause & kleine Stärkung

Zeit zum Durchatmen, Krafttanken und für einen entspannten Austausch.

12:00 Uhr – Yoga für Deine Mitte

Eine Yogaeinheit mit Fokus auf Beckenboden, Körperwahrnehmung, Stabilität und die Verbindung zu deiner Mitte.

13:30 Uhr – Sound Healing

Lass Dich von den vielschichtigen Klängen traditioneller tibetischer Klangschalen begleiten. Nimm Dir Zeit zum Lauschen, Loslassen und Nachspüren.

14:30 Uhr – Kaffee & gemeinsamer Ausklang

Lass den Tag in gemütlicher Atmosphäre ausklingen und nimm Dir einen Moment, um die gemeinsamen Erfahrungen nachwirken zu lassen.

Gut zu wissen:

• Ein Frauenretreat für Mütter und Nicht-Mütter gleichermaßen

• keine Vorerfahrung notwendig

• bitte Sportkleidung und Handtuch mitbringen

Die Veranstaltung findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen statt.

Veranstaltungsort

Hebammenpraxis
Jasminstraße 16
90522 Oberasbach

Ich freue mich auf eine entspannte Auszeit mit Dir! 💗