Виконуємо 30сек.

Утримання положення до 2 - 3хв.

Присідання

Хлопці: 25 -30 разів.

Дівчата: 30-35 разів.

Виконуємо 2 підходи на добу з інтервалом 2-3хв між підходами.

1 варіант для хлопців.

Виконуємо 30-40разів.