Как поднять самооценку и веру в себя за пару минут?

_______________________

⭐ Банк Достижений, Медалек, Поглаживаний - это бережно собранный по крупицам, список всех ваших моментов гордости. С самого детства.  

Как работает Банк Достижений? 

Когда всё валится из рук, не получается ничего, ни в одной сфере… (а у всех нас бывают такие моменты) и, самое страшное  - начинает казаться, что:

• так было всегда 😫 

• всю жизнь ты был рукож***м неудачником и 

• нет ни единого просвета… 

Вот тут-то мы и достаём наш красивый блокнот, он же Банк Достижений, со списком всех наших:

• достижений

• наград и 

• памятных моментов гордости. 

Перечитывая все-все-все свои Достижений , начинаем входить в ресурсное состояние, в котором:

• внутренняя паника

• нытьё и 

• неверие в свои силы 

улетучиваются с каждым прочитанным словом и с каждым вновь пережитым моментом своей крутости 🤩

Как собрать Банк  Достижений?

• Покупаете красивый блокнот, от одного вида которого понимаете, что вы молодец 👍 

• Даёте себе несколько недель на его заполнение. Для этого носите его везде с собой, чтобы постоянно вписывать свои Достижения из прошлого. А они начнут всплывать и настигать вас где ни попадя, поверьте 😉

Что считать Достижением?

Всё, абсолютно всё, что вызывало в вас чувство гордости и восхищения собой 👏 Ключевое здесь В ВАС, неважно что об этом думали и думают другие. 

• Первое место на конкурсу рисунков на асфальте в 5 лет? Отлично, в блокнот! 

• Красивая девочка/мальчик чмокнул(а) в щёку в детском садике? В блокнот!

• Ваш первый в жизни отчёт для начальства (пусть его и не оценили на все 100, но для вас это было достижение)? Супер, в блокнот!

В общем, реально пишем всё, за всю жизнь. И постоянно пополняем всеми моментами гордости, которые случаются сейчас. 

Как пользоваться Банком Достижений? 

1. Первые 3 месяца существования Банка - перечитываем все записанные Достижения каждый вечер, перед сном. 

Пусть в Банке пока только 9 Достижений, о которых вспомнили и записали. Не важно. Перечитываем! И гордимся собой каждый раз, когда читаем и вновь всё переживаем ⭐

2. В нелёгкие минуты жизни достаём блокнот, перечитываем, проживаем свои Достижения заново и чувствуем, как снова вырастают крылья и появляются уверенность, силы и желание действовать ✊🙂 

Для бОльшего эффекта можно пересмотреть свои школьные и институтские фото, вспомнить каким вы когда-то были и сколько уже всего преодолели и со скольким справились в своей жизни. 

Теперь видите, какой вы молодец?! 👏

Работает 100%.

Кстати, в Транзактном Анализе это называется Банком Поглаживаний. 

Ибо кто как не мы сами себя погладим, дадим нужную поддержку, опору и ресурс для новых достижений и исполнения своих желаний? 😘