Kollagen är ett protein som produceras naturligt i kroppen. Det ger huden struktur, fasthet och elasticitet. Med åren minskas produktionen av kollagen och det kan därför vara en bra idé att kompensera det, antingen i en kost rik på kollagen eller i kosttillskott. Livsmedel som är rik på kollagen inkluderar bland annat:

● fisk

● gelatin

● kakao

● kött

● röda frukter

● spenat

● ägg

Kollagentillskott finns antingen i form av dryck, tabletter eller pulver. Oavsett form är detta protein mycket viktigt för att hålla cellerna starka och förenade. De är inte bara viktiga för huden utan också för andra vävnader, såsom muskler, ligament, senor och leder. Kollagen har minst sagt fantastiska fördelar och härnäst presenteras en lista med de viktigaste.

3 fantastiska fördelar med kollagentillskott

Kollagentillskott har tre huvudsakliga fördelar som presenteras här för att kunna bilda en överskådlig uppfattning om det. Läs vidare!

1. Förbättrar och föryngrar huden

Kollagen är en viktig komponent i huden. De spelar en viktig roll för att stärka huden och kan också gynna elasticitet och hydrering. Detta med tanke på att kroppen producerar mindre kollagen med åren som resulterar i att huden blir allt mer torr och rynkig. Den bra nyheten är att studier visat att kollagentillskott hjälper till att bromsa hudens åldrande genom att minska dess rynkor och torrhet. Exempelvis visade en studie på att på fem gram under åtta veckor gör huden både mindre torr och mer elastisk jämfört med de som inte tog det. En annan studie fann att en daglig drink blandat med ett kollagentillskott under 12 veckor signifikant minskade djupet av rynkor.

Kollagentillskott förbättrar huden även på fler sätt genom att stimulera produktionen av andra proteiner som hjälper till att strukturera huden, däribland elastin och fibrillin. Det finns också många påståenden om att kollagentillskott är till hjälp för att förhindra akne och andra hudtillstånd, dock behövs mer forskning för att bekräfta detta.

2. Hjälper till att lindra ledvärk

Kollagen hjälper till att upprätthålla styrkan i brosk, som är vävnaden som skyddar lederna.

När mängden kollagen i kroppen minskar med åldern ökar risken för att utveckla degenerativa ledsjukdomar, däribland artros som omkring 800 000 människor drabbas av i Sverige. Vissa studier har visat att kollagentillskott kan hjälpa till att förbättra symtomen på artros och minska ledvärk i allmänhet. I studier upplevde olika idrottare som konsumerade 10 gram kollagen dagligen under 24 veckor en signifikant minskning i ledvärk.

I en annan studie tog vuxna endast två gram kollagen dagligen i 70 dagar, och de som tog det hade en signifikant minskning i ledvärk och kunde prestera bättre. Närmare bestämt kunde de prestera bättre när de var fysiskt aktiva än de som inte tog kollagen. Vissa forskare har hävdat att ackumulerande kollagen kan samlas i brosk och stimulera vävnader att producera mer kollagen. De föreslå att kollagentillskott kan bidra till att mindre inflammation uppstår, samt ge bättre stöd för leder och mindre smärta.

3. Kan förhindra benskörhet

Ben är huvudsakligen gjorda av kollagen. Det ger dem struktur och hjälper dem hålla sig starka. I och med att kollagen i kroppen minskas med åldern påverkas också benmassan och kan i värsta fall leda till benskörhet, till exempel osteoporos. Benskörhet kännetecknas av låg bentäthet och har kopplats till en ökad risk för benfrakturer. Kollagentillskott har visat sig ha effekter på kroppen som hjälper till att förhindra bennedbrytning som leder till osteoporos. Närmare bestämt kommer ett dagligt tillskott på kalcium i kombination med fem gram kollagen under 12 månader leda till minskad risk. Det kan ge upp till sju procents ökning i BMD (benmineraltäthet), jämfört med en kontrollgrupp som inte tog kollagentillskott. BMD är ett mått på benstyrka. En låg nivå av BMD är förknippad med svaga ben och risk för benfrakturer.