2026.4.20｜腹圧の低下が腰痛に⁉｜整体院リボーネ/Livone® 稲美町店

こんにちは🐰

整体院リボーネ/LiVone® 稲美町店です🌈

今回は、「腹圧の低下が腰痛に⁉負担をかける原因とは…」についてお話しします📖。

最後に大事なポイントもお話しします。

【原因】

腹圧という言葉は、″100年健康ブログ″で何度か出てきたワードですね。

腹圧の低下が起きると…

💡腰痛と深い関わり

胸は肋骨で支えられており、骨盤も大きな骨で覆われています。

しかし、腰には腰椎以外の骨の支えがありません。

骨がない代わりに「腹圧」があり、この腹圧が内側から腰を支えています。

なので、腹圧が低下すると腰椎やその周囲の腰を支える筋肉に過剰に負担がかかってしまい、「腰痛」を引き起こす原因になってしまいます。

💡体幹部の支持力の低下

腹圧は、「支持・安定」に関わってきます。逆を言えば、腹圧が低下すると「支持・安定」が損なわれ、体幹部が不安定になります。

結果、「腰痛」の原因になる恐れがあります。

💡姿勢不良

体幹部の不安定が起きると、バランスを乱しやすくなり「姿勢」が崩れやすくなります。

バランスが崩れると、体の中心軸が安定しなくなるので重心が偏り「腰痛」の原因になってしまいます。

【大事なポイント✔】

①腹圧を高める（ドローイン）

・仰向けで両膝を約90度曲げます。

・息を吐ききります。（腰と床の距離を近くしていくイメージ）

・吐ききった状態で、浅い呼吸を繰り返します。

この他にも呼吸法は様々あります。

例）お腹全体に力を入れたまま呼吸を行う。

➥荷物を持つ際や腰に負担がかかりそうな動作がある時に有効です。

②正しい体「正体」状態を創る

呼吸のやり方や「腰痛」については是非一度、整体院リボーネ / LiVone® 稲美町店にご相談、お越しください。

✨100年生きる、カラダを創ることを目指す整体院✨

================================

健康コンサルタント®と、 

カラダ再生する場所。 

-----------------------------------------

 ▼整体院リボーネ / LiVone® 稲美町店

住所：兵庫県加古郡稲美町国岡1丁目35−２

営業日：月、火、水、金、土　※詳しくは店舗へお問い合わせください。

================================