2026.4.14｜睡眠不足が腰痛に影響する原因｜整体院リボーネ/Livone® 稲美町店

こんにちは✨

整体院リボーネ/LiVone®︎稲美町店です🍀

今回は、「睡眠不足が腰痛に影響する原因」についてお話しします。

睡眠不足は「腰痛」のみならず、体に様々なデメリットが起きてきます。😴💦 

【原因】

◆炎症性サイトカインの増加

睡眠不足で炎症性サイトカインが増加すると言われています。🔥📈 

〇炎症性サイトカインとは：炎症反応を促進・強化するタンパク質です。🧬⚡ 

炎症性サイトカインの増加は「腰痛」と関係があると言われています。

➤以下引用：National Institutes of Health (NIH) 

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・LBP（非特異性腰痛）患者の多様なコホートにおける炎症性サイトカインの関与の可能性が報告されています。

・慢性LBP（非特異性腰痛）における血漿中IL-6（インターロイキン6）レベルの上昇は、

疼痛強度レベルと相関することが報告されています。

◆自律神経の乱れ

成人の推奨睡眠時間は「6〜8時間」以上と言われています。🛌💤 

しかし、睡眠不足が続くと自律神経が乱れやすくなります。😣💧 

結果、交感神経が優位になり、体全体の緊張やストレスに関わってきます。

◆回復力の低下

成長ホルモンは、脳の下垂体という所から分泌されるホルモンです。 

身体の各器官に働きかけて成長を促したり傷ついた組織を修復したりする作用があります。🛠️💪 

深い睡眠時に最も分泌されます。💤🌙 

しかし、睡眠不足になると筋疲労の蓄積・回復力の低下などが起こり、筋緊張の持続、

血流低下（酸素供給不足）につながり、「腰痛」に影響します。😣 ⚡ 

【対策】

睡眠の質を改善することが大切になります。

・睡眠時間を6～8時間確保する

➤就寝前の携帯の使用制限、就寝90分前に入浴、カフェインの見直しなど

・呼吸法を行う

➤リボーネでは、腹式深呼吸という呼吸法をセルフケアとしてお伝えさせて頂いています。

神経を落ち着かせ、リラックス出来ますし、体幹を強化することが出来ます。　

※詳細は、整体院リボーネ / LiVone® まで

・自分に合った枕の使用

➤枕には理想の高さ・角度があります。

自分に合った高さ・角度で寝れていないと睡眠の質にかかわってきます。

そこでリボーネでは、『神経↣安眠法 with 神経↣リボピローPlum』枕の正しい調節、呼吸のやり方、

正しい寝方などをお伝えし、睡眠のコンサルティングをします。

※詳細は、整体院リボーネ / LiVone® まで

睡眠不足を解消して、正しい体「正体」を目指しましょう。

「腰痛」でお困りの方、

是非一度、皆様も整体院リボーネ / LiVone® 稲美町店にお越しください。

✨100年生きる、カラダを創ることを目指す整体院✨

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健康コンサルタント®と、 

カラダ再生する場所。 

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 ▼整体院リボーネ / LiVone® 稲美町店

住所：兵庫県加古郡稲美町国岡1丁目35−２

営業日：月、火、水、金、土　※詳しくは店舗へお問い合わせください。

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