Manfaat Buah Naga Bagi Kelancaran Tubuh Kita

Manfaat Buah Naga Bagi Kelancaran Tubuh Kita

Layar-info, Tidak cuman cantik dilihat, buah ini mempunyai beragam gizi dan vitamin yang bagus untuk badan. Apa faedah buah naga? Berikut penuturannya.

Buah naga dikenali sebagai pitahaya atau pir strobery. Buah tropis ini dikenali karena kulitnya yang merah ceria dan daging buahnya yang manis berbintik-bintik. Penampilannya unik, rasanya juga sedap, buah ini banyak memiliki faedah untuk kesehatan. Kalorinya rendah tapi memiliki kandungan banyak mineral dan vitamin dan beberapa serat makanan. Berikut perincian kandungan buah naga dalam jatah 227 gr, dikutip dari FoodData Central:

Kalori: 136

Protein: 3 gr

Lemak: 0 gr

Karbohidrat: 29 gr

Serat: 7 gr

Vitamin C: 4 milligrams

Kalsium: 31 milligrams

Zat besi: 1 gr

Magnesium: 68 milligrams

Manfaat Buah Naga Bagi Kelancaran Tubuh Kita

Banyak sekali gizi dan vitamin dalam buah naga hingga sering dikatakan sebagai makanan super atau superfood. Situs Terpopuler 2022 Untuk ketahui semakin banyak faedah buah naga, baca keterangan ini.

1. Kurangi resiko terserang penyakit Kandungan anti-oksidan dalam buah naga berguna untuk menahan beragam penyakit akut. Anti-oksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas hingga menahan kerusakan sel dan infeksi. Study dalam British Journal of Pharmacology memperlihatkan, konsumsi buah naga bisa menolong menahan penyakit akut, seperti jantung, kanker, diabetes, dan radang persendian.

2. Tingkatkan imun badan Vitamin C tingkat tinggi dalam buah naga berguna untuk tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh dan menolong dalam melawan batuk dan asma. Vitamin ini berguna untuk percepat pengobatan cedera.

3. Memperlancar pencernaan Buah naga memiliki kandungan prebiotik yang mempunyai potensi tingkatkan kesetimbangan bakteri baik di usus Anda. Dikutip dari jurnal Food Chemistry, prebiotik ialah serat tanaman yang menggerakkan perkembangan bakteri sehat di lambung Anda. Konsumsi buah naga dengan teratur bisa kurangi resiko infeksi pada aliran pencernaan dan diare. Kedatangan prebiotik akan menggerakkan perkembangan bakteri baik dan menaklukkan bakteri jahat.

4. Mempunyai faedah untuk ibu hamil Buah naga benar-benar bergizi dan banyak memiliki karbohidrat yang hendak memberi energi yang paling diperlukan wanita hamil. Konsumsi buah naga aman sepanjang kehamilan karena banyak memiliki faedah untuk ibu dan bayi. Kandungan asam folat dalam buah naga bisa dibuktikan mempunyai faedah dalam meningkatkan neurologi anak.

Vitamin C, serat, dan beta-karoten bermanfaat untuk tingkatkan kesehatan ibu hamil. Salah satunya elemen kunci Agen Pulsa Terpercaya 2022 dalam masalah ini ialah likopen, yang disebut keunikan buah naga. Zat anti-oksidan ini menolong dalam melawan beragam permasalahan jantung, hipertensi, dan kurangi peluang kanker. Disamping itu, buah naga memiliki kandungan lemak tidak jemu untuk pembangunan otak pada janin.

5. Menolong menahan kanker Study oleh Leonie de Munter dkk. dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2015 mendapati jalinan di antara konsumsi vitamin C dan resiko kanker. Faedah buah naga dalam menahan kanker ada di kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam study itu, 120.852 orang yang mempunyai konsumsi vitamin C yang tinggi bisa kurangi resiko terserang kanker leher dan kepala.

6. Tingkatkan kandungan zat besi Buah naga kaya zat besi yang berperanan penting dalam mengusung oksigen ke semua badan. Zat besi berperan untuk merusak makanan jadi energi. Tetapi, beberapa orang tidak memperoleh zat besi yang cukup. Kenyataannya, sebuah riset yang diedarkan dalam Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine mendapati 30% komunitas dunia kekurangan zat besi . Maka, konsumsi buah naga dengan teratur bisa berguna untuk penuhi keperluan zat besi pada tubuh.

7. Memiliki kandungan banyak vitamin Buah naga memiliki kandungan barisan vitamin B (B1, B2 dan B3) yang mempunyai peranan penting dalam kesehatan. Vitamin B1 mempunyai faedah untuk tingkatkan produksi energi dan metabolisme karbohidrat. Vitamin B2 bertindak selaku multivitamin dan menolong membenahi dan mengembalikan selera makan yang lenyap. Vitamin B3 yang ada pada buah naga berperanan dalam turunkan kandungan cholesterol jahat dan memberi penampilan kulit yang lembut dan lembab dan tingkatkan indera pandangan dan menahan hipertensi.

Pilih dan memproses buah naga Buah naga yang belum masak akan warna hijau. Cari Berita Terbaik 2022 yang warna merah ceria. Beberapa bintik di kulit buah naga itu normal, tapi kebanyakan bintik seperti bengkak memperlihatkan buah naga telah terlampau masak. Seperti alpukat dan kiwi, buah naga yang masak semestinya halus tetapi tidak benyek. Berikut langkah makan buah naga fresh:

Dengan memakai pisau tajam, potong jadi dua sisi

Mengambil buah dengan sendok, dorong sisi belakang kulit untuk keluarkan daging buah dan atau potong jadi kubus atau jemari Anda.

Untuk menikmatinya, tambah ke salad, smoothie, dan yogurt, atau langsung dikonsumsi.

Layar-info - Buah naga dapat diminum berbentuk juice. Triknya gampang dan tidak kurangi faedahnya. Masukan buah naga ke jus dan tambah sedikit madu sebagai alternatif gula.

Begitu keterangan berkenaan faedah buah naga dan langkah pilih dan memprosesnya. Konsumsi buah ini dengan teratur bisa tingkatkan kesehatan Anda.