“Gen Z Capek? Wajar Kok
Dunia Emang Lagi Berat. Nih Cara Biar Mental Kamu Tetap Waras!” 

Pernah nggak sih kamu bangun tidur, buka HP, scroll sosmed 2 menit… terus langsung mikir:
“Kok hidup orang lain keren banget, sementara aku masih gini-gini aja?”

Tenang. Kamu bukan satu-satunya.
Generasi kita hidup di era super cepat, penuh tuntutan, dan serba dibandingkan. Dan jujur aja… capek banget.

Tapi sebelum kamu makin stres, yuk pelan-pelan kita bahas apa yang bikin Gen Z gampang “mentally drained”, dan gimana cara balikin energi kamu lagi.

💥 1. Sosial Media = Mesin Perbandingan Tiada Akhir

Kamu buka TikTok niat hiburan, eh malah kena serangan:

• Temen yang sudah punya bisnis

• Anak orang yang udah kerja keren

• Influencer yang hidupnya aesthetic banget

• Cowok/cewek yang 17 tahun tapi udah punya mobil

Terus otak kamu langsung overthinking:
“Aku kapan kayak gitu?”

Padahal yang muncul di FYP itu cuma 10% dari realita hidup orang. Sisa 90%-nya? Kamu nggak lihat. Bahkan mereka yang terlihat “sempurna” pun punya masalah.

🔥 2. Tuntutan Sekolah & Masa Depan Bikin Kepala Kayak Microwave

Sambil ngerjain tugas, kamu mikir masa depan.
Sambil mikir masa depan, kamu stres tugas.
Lingkaran setan banget, ya?

Gen Z dituntut:

• Nilai bagus ✔️

• Punya skill ✔️

• Aktif organisasi ✔️

• Siap kerja ✔️

• Harus tahu mau jadi apa seumur hidup ✔️❗
  
  

Tapi kenyataannya?
Kamu masih bingung hidup aja.

And that’s okay.
Bahkan orang dewasa pun sering bingung mau jadi apa.

💣 3. Emosi Gen Z Itu Cepat Naik Turun — dan Itu Nggak Salah

Kadang kamu happy banget.
Besoknya hampa.
Besoknya lagi produktif.
Besoknya lagi pengen rebahan seharian.

Mood swing itu wajar, terutama ketika kamu hidup di era penuh tekanan, informasi cepat, dan standar hidup yang tinggi.

Yang penting, kamu sadar kapan butuh bantuan dan kapan harus istirahat.

✨ Oke, Terus Gimana Biar Mental Tetap Stabil?

💛 1. Break dari Sosmed Itu Nggak Haram

Coba detox 1 jam, 3 jam, atau sehari.
Biar otak kamu ingat dunia nyata itu jauh lebih penting dari likes dan views.

💛 2. Tulis Apa yang Kamu Rasakan

Nggak harus puitis.
Cukup tulis: “Hari ini aku capek karena…”.

Saat ditulis, beban kamu itu berkurang banyak.

💛 3. Kurangi Target Gede, Perbanyak Langkah Kecil

Nggak harus langsung jago.
Cukup:

• Belajar 10 menit

• Beresin meja

• Mandi tepat waktu

• Tidur lebih awal

Small wins → big changes.

💛 4. Cari “Tempat Aman”

Curhat ke teman yang kamu percaya, atau guru BK lewat LAKTOSA.
Kadang kamu cuma perlu didengar, bukan dihakimi.

💛 5. Jangan Lupa Istirahat Beneran

Rebahan boleh.
Tapi istirahat yang bener itu:

• Lepas HP

• Tarik napas

• Keluar sebentar

• Stretching
  
  

Let your brain breathe.

🌈 Kamu Gen Z, Bukan Robot

Capek bukan berarti kamu lemah.
Overthinking bukan berarti kamu gagal.
Nggak tahu masa depan bukan berarti kamu tertinggal.

Kamu lagi bertumbuh, lagi berproses, lagi nyari jalanmu sendiri.
Dan itu semua butuh waktu.

LAKTOSA ada buat nemenin kamu.
Langkah kecil kamu hari ini, bisa jadi titik balik hidup kamu nanti.