Alimentación saludable

Los ____________ son todo lo que comemos y bebemos. Gracias a ellos, nuestro cuerpo consigue _______________ para ____________ y repararse cuando algo se daña. También nos dan ______________ para hacer cosas todos los días, como correr, leer, jugar o hasta _____________.

Vamos a clasificar los alimentos según su ______________ y según su ________________ .

Recorta y pega estos esquemas de solapas en tu cuaderno y completa con ejemplos de alimentos debajo de cada solapa.

Lee las páginas 12 y 13 del libro y completa este resumen en tu cuaderno. Copia lo que está escrito aquí con bolígrafo, y completa lo que falta con lápiz, por si debemos corregir algo:

La dieta saludable

Para poder estar __________, nuestra alimentación debe ser __________ y ________ . La cantidad de alimentos que tomamos debe ser ________ para nuestra edad.

Debemos fijarnos al hacer la compra, ya que no todos los alimentos son saludables. Podemos encontrar diferentes tipos de alimentos:

¿Cómo lleno mi plato?

DIETA: cantidad y _____ de alimentos que tomamos cada día.

DIETA SALUDABLE: la que aporta todo lo que nuestro ________ necesita. Se consigue tomando sobre todo alimentos ___________ y poco ___________ .

Aquí tienes un ejemplo de cómo sería un plato saludable:

• La mitad del plato deberían ser verduras y hortalizas (la patata no cuenta aquí).

• Un cuarto de plato serían la carne, pescado, huevos o legumbres.

• Un cuarto de plato serían cereales integrales (arroz, pasta, pan) o tubérculos (patata)

Es importante beber unos dos litros de agua al día y evitar bebidas azucaradas (refrescos, zumos). 

Y también es importante tomar mucha fruta (entera, no en zumos ni batidos).