（論文PDF）

・発表者情報

春田 唯亜・青木 花乃（大阪ハイテクノロジー専門学校 ）

・抄録・概要

本研究は、唾液アミラーゼモニターを用いて運動によるストレス軽減効果を評価し、特に高齢者でも安全に実施可能な運動強度（METs）を明らかにすることを目的とした。

ラジオ体操（3.8 METs）、散歩（4.8 METs）、自転車エルゴメーター（6.8 METs）、ランニング（11 METs）を実施し、運動前後の唾液アミラーゼ値を比較した結果、3.8〜6.8 METs の軽度〜中等度運動がストレス軽減に最も適していることが示唆された。

・背景・目的

• 日本ではストレス関連疾患やうつ病が増加し、ストレス対策が社会的課題となっている。

• 運動はストレス軽減に有効だが、高齢者では過度な運動が健康を損なう可能性がある。

そこで、高齢者でも安全に行える運動強度（METs） に着目し、

• 唾液アミラーゼ値を指標としてストレス軽減に適した運動強度を検討する。

 ・方法

■対象

柔道整復スポーツ学科学生 10 名（男性5・女性5）

■測定

• 運動前後に唾液アミラーゼモニター（ニプロ社製）でストレス値を測定

• 判定基準：

  • 0–30 KU/I：ストレスなし

  • 31–45 KU/I：ややあり

  • 46–60 KU/I：あり

  • 61 KU/I以上：かなりあり

・結果・考察

■結果（運動前 → 運動後）

• ラジオ体操：16.1 → 15.3（ほぼ変化なし）

• 散歩：29.4 → 24.9（減少）

• 自転車エルゴメーター：24.3 → 20.5（大きく減少）

• ランニング：39.5 → 67.1（大幅増加）

■考察

• 3.8〜6.8 METs の軽度〜中等度運動では副交感神経が優位となり、心理的リラックスが得られストレスが低下した。

• 11 METs の高負荷運動では交感神経が強く働き、ストレス値が上昇した。

• よって、高齢者でも安全に行えるストレス軽減運動の指標として、3.8〜6.8 METs が適切と考えられる。