Kedves Érdeklődő!
Ha úgy érzed, hogy túl sok időt töltesz a közösségi média felületein vagy csak próbára tennéd magad, az akaraterőd, akkor jó helyen jársz. Ha úgy gondolod, hogy bármikor ellent tudsz állni a közösségi média és az online azonnali üzenetküldők csábításának, akkor itt a lehetőség, bizonyítsd be, vegyél részt a kihívásban. 1 teljes hétre dobd félre a közösségi média világát. 1 hétig nincs posztolás, nincs tweet, nincs Facebook, nincs Instagram, nincs Twitter, nincs Tik-Tok, nincs Messengeres csetelés, stb.
De nézzük a részleteket, először is azt, hogy mit nem tehetsz az 1 hét alatt:
Nem Facebookozhatsz privát célból, nem léphetsz be a személyes fiókodba, nem nézheted meg a saját üzenőfalad és ismerőseid profilját sem.
Ugyan ez igaz az Instagram, a Twitter, a Tik-Tok, a Pinterest felületeire is.
Nem küldhetsz üzenetet az azonnali üzenetküldők egyikével sem (pl. Messenger, WhatsApp, Signal, Telegram, Viber, Skype, WeChat, KakaoTalk, QQ, Snapchat, stb, stb, stb.). A beérkező üzeneteket nem nyithatod meg, nem válaszolhatsz rájuk semmit sem. Még annyit sem, hogy „közösségi detoxikálóban” vagy. A hangüzenetek küldése szintén nem megengedett.
Nézzük, mi az, amit szabadon csinálhatsz az 1 hét alatt:
Informatikai eszközeidet szabadon használhatod a közösségi felületeken történő időtöltésen kívül bármi másra. Például olvashatsz híreket, fórumokat, nézhetsz Youtube-os videókat, küldhetsz és fogadhatsz e-maileket, hallgathatsz zenét, vehetsz vonatjegyet, fizethetsz a telefonoddal, rendelhetsz ételt, letöltheted az egyetemi előadásaid jegyzeteit, navigálhatsz, telefonálhatsz, küldhetsz és fogadhatsz hagyományos SMS-t korlátozás nélkül, stb, stb, stb.
Ha egy vállalat Facebook/Instagram/Twitter/Tik-Tok/Pinterest fiókját is Te kezeled, akkor a vállalati posztokat, megjelenéseket intézheted, de kizárólag csak azokat, amelyek a munkavégzéshez szükségesek. Természetesen válaszolhatsz a vállalat megkereséseire is. De nem a privát üzeneteidre.
Az azonnali üzenetküldőket (Messenger, WhatsApp, Signal, Telegram, Viber, Skype, WeChat, KakaoTalk, QQ, Snapchat, stb.) csevegésre, csetelésre, hangüzenetek küldésére ugyan nem, de hang- és videóhívásra korlátozás nélkül használhatod. Nem cél, hogy horribilis legyen a telefonszámlád a kihívás miatt. De csak semmi üzenet, kizárólagosan csak hang- és videóhívás.
Előzetesen, a kihívás megkezdése előtt bárkit tájékoztathatsz, hogy 1 hétig nem leszel elérhető a közösségi média felületein. Kiposztolhatod, elküldheted üzenetben, ahogy tetszik. De a kihívás megkezdése után már nem válaszolhatsz üzenetben senkinek sem.
Mi fog történni, hogyan zajlik a kihívás?
A "digitális detoxikálóban" való részvétel előzetes regisztrációhoz kötött, amelyet itt, az oldal alján lévő gomb segítségével tudsz megtenni 2021. november 21-én (vasárnap), 16 óráig. Látni fogod, lesz pár kérdésem előzetesen, hiszen a kihívás tudományos célokat is szolgál. A kihívás 2021. november 22-én, azaz hétfőn 0 óra 0 perckor kezdődik (vagyis hétfőn reggel, amikor felébredsz, már nem pörgetheted végig a Facebookos üzenőfalad, nem válaszolhatsz a Messengeres üzeneteidre). Ekkortól vállalod azt, hogy „közösségi detoxikálóba” kerülsz és nem fogod a közösségi média felületeit használni 1 teljes héten keresztül. A kihívás 2021. november 29-én 0 óra 0 perckor záródik (vagyis 29-én, hétfőn reggel már újra szabad a pálya).
Én minden nap küldeni fogok neked e-mailben egy linket, amelyben kérem azt, hogy egy maximum 5 perc alatt kitölthető kérdőívet (tényleg nem vesz igénybe több időt) tölts ki. A kérdőív mindig arra fog kérni, hogy értékeld azt, mennyire volt nehéz távol maradni az előző napon a közösségi média felületeitől, azonnali üzenetküldőktől. Kérlek, hogy ezeket a kérdőíveket töltsd ki, hiszen ezeken múlik a kihívás tudományos oldalának a sikere. A kitöltés részleteiről lentebb még fogok írni. A kérdőíveket minden nap reggel 6 órakor küldöm ki és este 21 óráig töltheted ki azokat az előző napodról. Például kedden reggel küldök neked egy e-mailt és kérem, hogy mondd el, mennyire volt nehéz megállni azt, hogy hétfőn nem használtad a közösségi felületeket, üzenetküldőket. Igen, szükségem van az e-mail címedre, ez lesz a Te személyes azonosítód, mivel a kihívás név nélküli és önkéntes. Ide fogom küldeni az e-maileket; így kérlek, hogy valós e-mail címet adj meg és olyat, amit tényleg használsz is. Ne izgulj, az 1 hét letelte után nem foglak zaklatni, nem küldök neked egyetlen e-mailt sem, semmiféle reklám jellegű üzenetet. E-mail címedet kizárólag a kihívás ideje alatt és a kihívás céljából használom fel. Az e-mailjeimet a digitalisdetoxikalo@gmail.com e-mail címről fogom küldeni. Figyeld a spam mappát is postafiókodban, nehogy oda kerüljenek a leveleim.
Szóval a lényeg röviden: Te távol maradsz a közösségi felületektől, üzenetküldőktől, és minden nap kitöltesz egy 5 perces kérdőívet az előző napodról, amit tőlem fogsz kapni e-mailben.
Mi történik akkor, ha nem tudtad megállni a távolmaradást a közösségi felületektől? Ebben az esetben sajnos elbuktad a kihívást, számodra az lényegében véve véget ért. Még egy fontos feladatod azonban van: az elcsábulásod utáni napon jelezd a kapott kérdőívben, hogy nem sikerült elkerülnöd a közösségi felületeket. Ezután már kérlek ne tölts ki több kérdőívet. Nézzünk egy példát: szerdán "elcsábított" a Messenger. Ez azt jelenti, hogy csütörtökön még értékeld a szerdai napod és jelzed a kérdőívben, hogy nem sikerült teljesítened a kihívást. Az ezt követevő napokon (pénteken, szombaton, vasárnap) már ne tölt ki kérdőívet, még akkor sem, ha esetleg kapnál tőlem levelet, ami erre kérne. De igyekszem figyelni, hogy ez ne történhessen meg.
Még egy fontos dolog; kérlek ne csalj a kihívásban. Nem az a lényeg, hogy kibúvókat keress a szabályok kijátszásra. Ha nem tudtad megállni azt, hogy ne használd a közösségi felületeket, akkor azt a következő napi kérdőívben jelezd és ne folytasd a kérdőívek kitöltését. Természetesen nem tudlak ellenőrizni, senki nem kér rajtad semmit sem számon. Ez egy játékos kihívás, nincs pénznyeremény, nincs aranyérem. Ha végigcsinálod, akkor talán kicsit többet fogsz beszélgetni másokkal, a padtársaiddal, a munkatársaiddal, rájössz, hogy egész rendes az az ismeretlen idegen, akivel eddig nem beszélgettél, mert belefeledkezve nyomkodtad a telefonod, mint ahogyan ő is azt tette. De az is lehet, hogy semmi sem fog történni az égegyadta világon. Mit veszíthetsz? Az égvilágon semmit sem. Szóval, nincs értelme csalni, a saját magad ellenőre vagy a kihívásban, ne nézd el az apró kis csalásokat sem. Nincs olyan, hogy csak "egy pillanatra meglesem az üzenőfalam".
Kérnék is valamit: oszd meg ennek az oldalnak a linkjét (https://bit.ly/detoxikalo) a közösségi média felületein, hogy minél többen értesülhessenek a kihívásról. Kérd ismerőseid, barátaid, hogy csatlakozzanak; talán ők is kipróbálnák magukat. Egy dolog azonban fontos, a kihívás 2021. november 22-én, azaz hétfőn 0 óra 0 perckor kezdődik és aki nem regisztrál 2021. november 21-én, vasárnap 16 óráig, az kimarad a detoxikálóból.
Célszerű lehet elmentened ezen oldal címét, mert a detoxikáló szabályai a kihívás végeztéig itt elérhetők maradnak.
Előre is köszönöm, hogy részt veszel a kihívásban!
Részvételi szándékod lentebb, a regisztrációs ív kitöltésével tudod jelezni!
Köszönettel:
Dr. habil. Szűcs Róbert Sándor
egyetemi docens
Debreceni Egyetem
UPDATE: A jelentkezés a 2021. november 22-én induló kihívásra lezárult. Egy jövőbeli kihívásra a lenti linken lehet jelentkezni.