Фізична культура назустріч міцному здоров'ю і довголіттю!

Сьогодні проблема здоров'я дітей як ніколи важлива. Діти приходять до школи не просто вчитися, а вчитися добре. І дуже важливо з перших днів створити їм такі умови, щоб це бажання не згасало. Тому нам, вчителям треба прагнути, щоб кожен здобувач освіти повірив у свої можливості, радів дзвінку на урок, зустрічі з вчителем, і найголовніше щоб у нього було бажання вчитися. Тільки за таких умов діти зростатимуть духовно і розумово. Саме тому я постійно впроваджую в навчально-виховний процес здоров'язбережувальні освітні технології.

Ми з вами добре знаємо, що працездатність учнів змінюється від уроку до уроку, і протягом тижня, і протягом навчального року. Тому, оскільки втома учнів це не тільки негативне явище, а й захисна реакція організму, завданням вчителя є зниження втоми, відновлення працездатності учнів, контроль втоми учнів у процесі навчання, що, своєю чергою, сприяє здоров'я збереженню.

Видатний педагог К. Ушинський рекомендує: «Дайте дитині трохи порухатися, і вона подарує вам знову десять хвилин жвавої уваги, якщо ви зуміли їх використати, вони дадуть вам в результаті більше, ніж цілий тиждень напівсонних занять».

Засоби, які ви використовуєте для зниження втоми учнів та відновлення їх працездатності: змінювати види діяльності, чергувати інтелектуальні, емоційні, рухові види діяльності; групову й парну форми роботи, проводити ігри, нестандартні уроки, інтегровані уроки. Добре. Виявивши в дітей перші ознаки перевтоми, практикуйте на уроках відео руханки з елементами сміхотерапії. Рекомендую змінювати вправи кожні 2-3 тижні.

В першому класі необхідно проводити по дві фізкультхвилинки - на 10-ій і 20-ій хвилині кожного уроку. Але якщо діти швидко стомлюються, можна провести і три фізкультхвилинки протягом уроку (особливо в першому півріччі).

На уроках математики краще використовувати руханки із називанням чисел.

Граючись, дитина краще осмислює, сприймає, запам’ятовує навчальний матеріал.

На уроках і перервах рекомендую використовувати нейтральну музику, звуки живої природи, класичну в сучасній обробці. В музиці знаходиться величезний здоров’язміцнюючий потенціал. Музика знімає стреси, стимулює роботу мозку, підвищує засвоєння матеріалу, сприяє естетичному вихованню.

Застосовуйте «Енергізатор» – це коротка вправа, що відновлює енергію класу, створює позитивну психологічну атмосферу в класі. Наприклад: «Один до одного». Хід вправи: учні стоять парами. Ведучий дає команди: рука до руки, вухо до вуха, спина до спини, плече до плеча, віч-на-віч тощо. За командою: «Один до одного» змінити пари. Ця вправа Використовується не лише для зняття втоми, але й для релаксації.

А ось універсальний засіб – це рухова розминка. Під час розминки готуються до серйозної роботи й фізіологічні функції організму – кровообіг, дихання, функції органів виділення, та психофізичні функції – концентрується увага, покращується точність рухів, досягається оптимальне збудження нервової системи. Говорячи мовою фахівців, встановлюються умовно-рефлекторні зв'язки.

Зазвичай комплекс починаємо із розігрівальних та дихальних вправ — різні види ходьби, бігу, бігу зі стрибками та рухами рук. Потім йдуть вправи для розвитку м'язів тулуба, плечового поясу, рук і ніг - нахили, присідання, кругові рухи тулуба і тазу, віджимання і т. д.

З власного досвіду, рекомендую включати у комплекс також вправи, що імітують техніку ударів та пересування окремо або у поєднанні. Тому, що за характером рухів вони близькі до техніки гри, допомагають її освоювати та закріплювати у спрощених умовах, поступово підводячи до самої гри, тому комплекс я зазвичай закінчую імітаційними вправами.

В комплекс вправ для розминки я включаю вправи з послідовним впливом на основні групи м'язів і поступовим зростанням навантаження. Починайте з ходьби або легкого бігу, потім зробіть кілька вправ для малих м'язових груп, поступово переходячи до розігріву більших. Поступово збільшую амплітуду рухів. Спочатку даю навантаження на м'язи верхньої частини тіла, а потім нижній.

Розминка може проводитися на місці й у русі, з предметами (м'ячі, скакалки, обручі, гімнастичні палиці) і без предметів.