とりあえずジムに入ったけど…何をすればいいかわからない

ホームトレーニーでダンベルorバーベルを使って体作りがしたい

そんな方におすすめの内容となります。

※座学もありますがこちらは実践編となります。

・実際に種目を実演しつつ重要ポイントを解説（効かせ方なども）

・初心者ほど差がつくストレッチ

種目ごとの動画をいつでも視聴できるので、ジムや自宅でトレーニングしながら確認することが可能です。

【パッケージ概要】

1. これだけ知っておけばOK。筋肉の種類について

2. ジムに行ったら絶対にやるべきストレッチ

3. インクラインサイドレイズ

4. サイドライイングリアレイズ

5. ワンハンドダンベルロウ

6. ベンチプレス

7. ダンベルプレス

8. インクラインダンベルフライ

9. スクワット

10.インクラインダンベルカール

11.ダンベルショルダープレス

12.ディップス

13.インバーテッドロウ

14.ダンベルオーバーヘッドエクステンション

15.アブローラー

16.ダンベルルーマニアンデッドリフト

17.ケーブルクランチ

18.ラットプルダウン

他多数