Kalorit

Painoaan tarkkailevia tai muuten vain terveydestn kiinnostuneita saattaa joskus mietitytt paljonko pivn aikana nautitusta kahvista kertyy kaloreita. Se on hyv kysymys, sill moni kahvinystv nauttii kupillisen jos toisenkin pivittin. Tulisiko mys kahvin kalorit laskea mukaan ja kuinka paljon yhdess kahvikupillisessa sitten on kaloreita? Omista kahvimieltymyksistsi riippuen vastaus saattaa ylltt.

Huomionarvoista on se, ett vaikka kaikki kalorit sisltvt saman verran energiaa, niiden ravintoarvo ei vlttmtt ole identtinen. Joistakin ruoista saat enemmn kylliseksi tekevi ravintoaineita yht kaloria kohti ja siksi esimerkiksi 100 kalorin annos parsakaalia on yleisesti ottaen terveellisempi valinta kuin 100 kalorin annos suklaakeksej (me Kahvikaverilla valitsemme siit huolimatta ennemmin keksit kahvin kaveriksi parsakaalin sijaan).

Kalorit

Download File 🔥 https://tlniurl.com/2y3ykP 🔥

Mys yksi hyvin yleinen esille nouseva aihe on se, ett koetaan huonoa omatuntoa siit, ett askeleita ei tule sit kuuluisaa 10 000 pivss. Eik edes vlttmtt kertaakaan keskimrisen viikon aikana. Tai vaihtoehtoisesti stressin aiheeksi tuntuu nousevan ajatus, ett se askellukema tai lykellon laskemat poltetut kalorit pitisi saada tasolle X (ja mielelln joka piv), ett voisi olla edes jossain mrin tyytyvinen itseens tai syd riittvsti. Ja sitten kun otetaan unenseuranta kellon avulla, niin stressilevelit paukkuu jo siit, kun sit syv unta ei tule kellon mukaan tarpeeksi.

Jos nyt ei menn edes thn ruokapuoleen, niin tm kaloripohjainen ajattelu turhauttaa itseni toisinaan aika paljonkin. Kun ajatuksissa on ykksen vain teho, teho, teho ja poltetut kalorit kaiken oikeasti olennaisen huutaessa poissaolollaan. Kulutetut kalorithan eivt kerro oikeasti mitn siit treenin kehittvyydest, laadusta tai henkiln kyvykkyydest. Kalorien tuijottaminen ikv kyll ajaa liian usein vain laaduttoman hphp-treenin pariin, joka kehittmiseen sijaan lhinn vain kuluttaa, kuormittaa ja vsytt tekijns. Ja mietitn, ett miten sit treenimotia saa etsiskell aina koirien ja kissojen kanssa kuukauden parin jlkeen.

Vertailu kuuluu symishiriihin hyvin olennaisesti. Sairastunut ei yleens itse kykene arvioimaan omaa tilannettaan objektiivisesti, ja jotkut mittarit voivat hnen mielessn saada ylikorostuneen merkityksen. Kilot ja kalorit, samoin kuin liikutut matkat ja ajat saavat hyvin helposti aikaan vertailua niin sairastuneen kuin aivan terveenkin ihmisen mieless! Sairastuneen mieless tm saattaa helposti aiheuttaa kuitenkin jatkuvaa pohdintaa siit, olenko tarpeeksi sairas. Painanko tarpeeksi vhn ollakseni oikeasti sairas, synk tarpeeksi vhn vai synk liikaa. Sairastunut saattaa mys mietti, ett ei ansaitse hoitoa, koska ei ole viel tarpeeksi sairas tai paina tarpeeksi vhn. Tm ptee kaikkiin symishiriihin, oli sitten kysymys rajoittavasta symisest tai ahmimisesta. Jos ryhmiss olisi sallittua puhua kiloista, kaloreista tai painosta, ryhm yllpitisikin sairautta toipumisen sijaan, eik olisi turvallinen siihen osallistujille.

Aktiivisten kaloreiden lukemalla tarkoitetaan pivn aikana liikkuessasi kuluttamiasi kaloreita, kuten kvelless tai harjoituksien aikana. Garmin-laitteet laskevat aktiiviset kalorit perustuen aktiivisuusluokkaasi, iksi, pituuteesi, sukupuoleesi, tekemsi harjoitustyypin mukaisesti sek sykkeesi perusteella (kun tm tieto on saatavilla).

Tm on aktiivisten sek lepokaloreiden kokonaismr, joka lasketaan laitteellasi suorituksen tallennuksen ajalta (silt hetkelt kun aloitat tmn tallentamisen kunnes keskeytt ajanoton). Tm tieto ei ole sama kuin Aktiiviset kalorit Garmin Connect-tilillsi.

Tunnetaan mys lepoaineenvaihduntana (RMR), jotka ovat kaloreita, joita poltat jatkuvasti, silloinkin kun kehosi on lepotilassa kuten nukkuessasi tai istuessasi. Lepokalorit koostuvat minimimrst kaloreita, jotka tukevat kehosi fysiologisia perustarpeita mukaan lukien iksi, pituutesi, painosi, sukupuolesi sek arvioidun kalorimrn toimintoihin kuten ruoansulatukseen sek henkiseen valmiustilaan.

Jos pivn kaloritarve on noin 2000 kilokaloria, valkoviinist tulleen energian osuus on hyvin vhinen. Tietenkin thn vaikuttaa mys ruoka, jonka kanssa viini nautitaan. Jotta saat paremman kuvan siit, miten paljon kaloreita lasi valkoviini sislt, tutustu seuraaviin esimerkkeihin:

Keskiviikkona 9.9. hieman ennen kuutta kokoontui lauma pyrilijit Hnnilnsalmen sillalle. Aseistuksena heill oli nippu katuharjoja ja lehtipuhallin. Ja siinp ei nokka kauaa tuhissut kun baana oli kirkas. Lehtipuhallin oli hoitanut kytnnss koko homman ennenkuin kaikki harjahenkilt ehtivt paikalle, joten en ji jljelle pienet paikkailut ja loppuillan lenkin suunnittelu. Urakan plle ajeltiin siis viel leppoisa Soliskyln lenkki ja paikallisella huoltoasemalla kalorit tasaavat pullakahvit. 2351a5e196