Who are we and what do we do?
JTKDに入団してからフルレンジ懸垂を完成させた人：6人
JTKDに入団してからマッスルアップを完成させた人：2人
自重トレ兄弟（JTKD）の金科玉条
回数より形を綺麗に保つこと
技より基礎を大事にすること
※そうすることで結果的に出来る技が増えまっせぇ！
必ず毎回全力を尽くすこと
※100％を出すとお仕事にも好影響がありまっせぇ！
同じ科目を４セット行うこと
レベルは人それぞれ、兄弟を尊重すること
他の兄弟と励まし合うこと
活動理念
早朝週３回東京都の公園で、自重トレ（Calisthenics）で躰と精神を鍛錬をしています。誰でも大歓迎ですが、「ポジティブな態度」と「その日の全力を尽くすこと」が条件です。
活動内容
１回のトレーニングは90分からです。大まかな流れは決まっていますが、日によって科目が変わります。トレーニングのモチベーションを保つため、常に工夫するよう努めています。
東京パーソナル自重トレーニング参加費
◆一人様90分セッション4千円
◆関東に下記に記載されているJTKD地図から便利な公園を選んでいただけます。
ーーーーー
※葛飾区・足立区・目黒区・江戸川区：交通費はかかりませんので3千5百円です。
※他県とひがし東京は四ツ木駅から交通費を含めます。
※東京代表は世界中認めるWSWCF自重トレーニング専門を勉強しています。合格しても上お値段は変わりません。
THE JTKD SYSTEM
「自重」を使ったトレーニングでは、負荷が重い科目から軽い科目へと負荷を軽減していく方法で行います。
◆WARM-UP・10分で済む激しい運動です。
◆STRETCH・頭の天辺から爪先までストレッチを行います。
-----
- MAIN EXERCISE（Pull‐Ups 懸垂）
兄弟のレベルに合わせて懸垂を行います。懸垂ができない方には、懸垂ができるようになるよう科目を組みます。懸垂出来る兄弟姉妹は懸垂難易度順番に努めます。
- SUB EXERCISE（Dips ディップス）
兄弟のレベルに合わせてディップス（平行棒を両手で掴み腕の力で躰を上下させる）を行います。ディップスができない方には、ディップスができるようになるよう科目を組みます。
- 腕立て伏せか斜め懸垂
最後に負担少な目の腕立て伏せか低鉄棒で出来る斜め懸垂で終わります。
一着5000円で販売しているTシャツ
のデザインです。
JTKD PARKS
2021年5月より764件
PARK SYSTEM GUIDE
【赤】有料自重トレジムと体操教室
【黄】トレーニングステーションがある公園
【紫】独特で珍しい健康遊具がある公園・360度雲梯・コンビラムダなど
【青】大体懸垂とディップスできる公園
【緑】大体懸垂出来る公園
-----
【X】※確認中
-----
※載せている情報に誤りがあれば記のメールアドレスよりご連絡お願い致します。撤去が激しいので、誤りがあればご了承ください。最新の情報に努めております。
Join us!!
積極的に運動をする兄弟求ム！
レベルは一切関係のない有志のグループです。ただ、ネガティブな発言や、兄弟を尊重しない態度はご法度！懸垂やディップスができない方も、「できません。」ではなく「できるようになるためには、どうしたらいい？」とどんどん相談してください。一緒に楽しく運動できる兄弟をまってまっせぇ！
動きやすい服装でお越しください。
飲み物は各自で準備ください。
体調管理は自身の判断でお願いします。
参加を希望される場合は、以下の申込フォームから必要事項を入力のうえお申し込みください。
