Massage & Träning

Massage

Tjänster

Jag är diplomerad massageterapeut som kan erbjuda dig klassisk svensk massage, idrottsmassage och avslappningsmassage.

Välj mellan en djupgående massage för trötta och spända muskeler eller en avslappnande mjukare massage för en lugn och härlig stund.

Vid massage använder jag eteriska oljor som hjälper musklerna och får dig att slappna av. Går även att få doftfri olja.

Behöver du hjälp med träningsprogram antingen till någon specifik tävling eller bara vill komma igång så hjälper jag dig gärna, jag har mångårig erfarenhet och utbildning inom idrott.

Terapeutisk stretching, i samband med massage kan jag stretcha dig så att dina muskler blir med följsamma och för att du ska bli mindre stel och få mindre ont.


  • Massage 25 min, halvkroppsmassage
  • Massage 50 min, blir en mer djupgående rygg och nackmassage eller helkroppsmassage
  • Massage 75 min, helkroppsmassage
  • Företagsmassage, jag tar med mig bänken och kommer ut till företaget.
  • Massage hemma, jag tar med mig bänken och kommer hem till dig och masserar.
  • Gravidmassage, nu har jag en bänk med hål för gravidmagar. 30-60 min.
  • Träningsprogram
  • Terapeutisk stretching 10-30 min


Vad är massage

Hemligheten med massage beror på en kombination av tryck, rytm och kontakt. Inledningsvis arbetar man med ett lättare tryck och ökar gradvis efterhand som området bearbetas. Efter det att den önskade effekten har uppnåtts går man åter tillbaka till ett lättare tryck. För att effekten av massagen ska bli maximal är det viktigt att händerna hela tiden är flexibla och följer kroppens konturer. Likaså är det av vikt att förflyttningen av händerna över kroppens olika delar sker på ett smidigt sätt samt att kontakten hela tiden bibehålls. Rytmen av massagen ska ligga ungefär i samma takt som mottagarens hjärtrytm.


Det man åstadkommer med massage kan man definiera som ett tryck och töjningar på vävnader, särskilt då på muskler, blodkärl och hud. Detta medför en rad olika effekter på kroppen.

Fysisk nivå

    • Blodcirkulationen och lymfcirkulationen ökar;
    • Musklerna blir smidigare och mer elastiska;
    • Musklerna och huden får en ökad näringsupptagningsförmåga;
    • Återhämtningsförmågan i musklerna ökar;
    • Bindvävsbildningen motverkas;
    • Blodvolymen, och då även temperaturen i musklerna ökar;
    • Fler kapillärer kommer till användning;
    • Muskelatrofieringen vid inaktivitet minskar;
    • Blodtrycket sjunker (tillfälligtvis);
    • Utsöndringen av vätska och slaggprodukter ökar;
    • Den egna kroppskännedomen ökar;
    • Nervsystemet får en lugnande effekt och stress-symptom minskar;
    • En djupare och lättare andning gynnas;
    • Antalet röda blodkroppar ökar successivt;
    • Immunförsvaret stärks.

Mental nivå

    • Avslappningsförmågan ökar;
    • Mental stress minskar och en lugnare sinnesstämning gynnas;
    • Man blir mer medveten om sina sinnessignaler.
    • Kunskapen om sambandet mellan kropp och sinne ökar.

Känslomässig nivå

    • Hjälper till att tillfredsställa behovet får beröring och omtanke;
    • En känsla om allmänt välmående skapas;
    • Hjälper till att bearbeta bekymmer/känslor;
    • Underlättar förmågan att uttrycka sig känslomässigt;
    • Skapar en känsla av att vara ett och i harmoni;

Boka här

För att boka via webben klicka här eller på kalender bilden ovanför, alternativt så kan ni skicka ett mail till jenny(at)jennys.nu eller ringer på telefonnummer 070-272 72 68