Mi nombre es Javier Starc, soy Profesor de Educación Física y Entrenador Nacional de Basquetbol. En esta página podrán observar distintos tipos de trabajos de baloncesto, desde Entrenamientos de Basquetbol, Ejercicios de Basquetbol, videos de Historia del Basquetbol, también podrán descargar Material de Lectura, siempre bajo la premisa de compartir con entrenadores de todo el mundo para seguir mejorando y enriqueciendo nuestros conocimientos. Los invito a visitar mis REDES SOCIALES de BASQUETBOL y a dar un recorrido por esta página dedicada a este hermoso deporte.
30 EJERCICIOS con ESCALERA de COORDINACIÓN para BASQUETBOL.
En esta ocasión podrán observar 30 ejercicios con ESCALERA de COORDINACIÓN para BASQUETBOL, donde trabajaremos la coordinación y la disociación, haciendo hincapié en el FOOTWORK o JUEGO de PIES, combinándolo con el MANEJO de BALÓN y el PIQUE o BOTE del mismo.
En esta ocasión podrán observar distintos tipos de drilles y ejercicios de dribling y coordinación con DOS "BALONES" o "PELOTAS", trabajando distintas variantes de posturas y coordinación oculomanual, variando las alturas, lateralidades y dificultad mediante el uso de los 2 balones, obligándonos a trabajar la atención, el dominio, la coordinación y la reacción con ambas manos.
LISTA DE EJERCICIOS:
0:07 Dribling in out sobre ambas piernas sentado.
0:17 Dribling simultáneo.
0:22 Dribling alternado.
0:27 Dribling adelante atrás
0:34 Dribling in out.
0:40 Dribling circular.
0:55 Dribling bajo
1:02 Dribling medio
1:07 Dribling alto
1:11 Dribling, disociación y coordinación
1:26 Ejercicio de reacción con 2 balones.
1:44 Dribling de dos balones con una sola mano.
1:58 Cambios por delante con dos balones
2:14 Cambios por delante con un balón por debajo del otro.
2:29 Cambios entrepiernas con 2 balones.
2:45 Cambios por delante con un balón manteniendo el pique del otro adelante.
En esta ocasión podrán observar distintos tipos de drilles y ejercicios de dribling y coordinación con pelota de tenis, trabajando distintas variantes de posturas y coordinación oculomanual con 2 balones, variando la dificultad mediante el agregado de la pelota de tenis, cuyo tamaño nos obliga a desarrollar la atención sobre un objeto más pequeño.
LISTA DE EJERCICIOS:
0:04 Dribling simultáneo sentado.
0:15 Dribling sentado tirando y atrapando la pelota de tenis.
0:30 Dribling sentado por arriba de una pierna tirando y atrapando la pelota de tenis
0:45 Pasadas entrepierna arrodillado, tirando y atrapando la pelota de tenis
1:00 Mantener el pique de las 2 pelotas con una sola mano.
1:16 Cambio entrepiernas, tirando y atrapando la pelota de tenis
1:31 Dribling de control, pasando la pelota de tenis contra la pared
1:47 Dribling simultáneo en posición de semiflexión
2:05 Dribling de control tirando y atrapando la pelota de tenis
2:21 Dribling de control soltando y atrapando la pelota de tenis con palma de la mano hacia abajo.
2:37 Dribling de control tirando la pelota de tenis, dando una vuelta con la mano alrededor de la pelota y atrapándola.
2:53 Cambio de manos por delante la pelota de basquet y al mismo tiempo cambio la de tenis por el aire.
3:08 Dribling de control tirando la pelota de tenis por entre las piernas y atrapándola.
En esta ocasión podrán observar distintos tipos de ejercicios de dribling y coordinación. Los ejercicios puedes hacerlos sin o con poco material, en esta oportunidad utilice una escoba y una silla pero tu puedes hacerlo con lo que tengas por casa.
LISTA DE EJERCICIOS DEL VIDEO:
0:06 Control y Manipulación del balón por encima de la cabeza, hacia adelante y hacia atrás.
0:24 Arranque o salida abierta
0:35 Arranque o salida cruzada
0:49 Arranque o salida de reversa
1:01 Cambios de manos por delante: Corto - Medio - Amplio
1:45 Dribling bajo de control, por debajo de la escoba
2:01 Dribling in out, por arriba de la escoba.
2:17 Cambio de manos por delante, por arriba y abajo de la escoba contínuo
2:38 Cambio de manos por delante, 2 piques por arriba y 2 piques por abajo de la escoba.
2:53 Látigo cruzado por arriba de la escoba contínuo.
En este primer video podrán observar 11 Ejercicios de dribling con balón y diferentes trabajos de coordinación.
LISTA DE EJERCICIOS DEL VIDEO:
0:06 Abdominales con balón
0:22 Plancha con dribling
0:38 Cambio de manos entre piernas contínuo
0:53 Pique de bolsillo
1:08 Cambio de manos por detrás
1:19 Dribling lateral adelante atrás
1:35 Dribling in out
2:05 Dribling lateral + un out
2:18 In Out con desplazamiento
2:33 Dribling con 2 balones y cambio por delante
2:49 Cambio de manos por delante y por detrás.
En esta ocasión podrán observar 12 tipos de ejercicios de dribling con balón y coordinación trabajando sentados en una silla, variando la dificultad de los distintos drilles.
LISTA DE EJERCICIOS SENTADO EN SILLA:
0:05 Cambio de manos bajo
0:17 Cambio de manos por detrás en una pierna y luego en ambas piernas
0:42 El ocho (8) entre piernas.
0:58 El ocho (8) y vuelta a una pierna.
1:15 Cambio entre piernas y cambio de faja
1:28 Alrededor de una pierna
1:43 Alrededor de un objeto
1:58 Dribling lateral por arriba de un objeto
2:14 Dribling en cuatro (4) posiciones por encima de un objeto, de una pierna y de la otra
2:29 Faja y vuelvo con látigo por arriba
2:42 Faja y vuelvo con entre piernas
Este es un pequeño espacio que me permito realizar dedicado al mejor jugador de Basquetbol de todos los tiempos, MICHAEL JORDAN
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