La consapevolezza è la capacità di capire se stessi, gli altri e il proprio ambiente di vita e di lavoro. Una persona consapevole conosce i propri limiti e le sue potenzialità, riconosce, elabora e gestisce i propri stati emotivi e indirizza, di conseguenza, le sue azioni e i suoi progetti di vita. Secondo Goleman, la consapevolezza è la nostra capacità di riconoscere un sentimento nel momento in cui esso si presenta; questa capacità fa parte della nostra intelligenza emotiva.

I  ritmi troppo frenetici e i numeri stimoli a cui siamo sottoposti quotidianamente sono spesso la causa del nostro stress e, soprattutto, della perdita di consapevolezza di ciò che facciamo, di come lo facciamo, della nostra vita relazionale ed emotiva, familiare e lavorativa.

Jon Kabat-Zinn sostiene che la consapevolezza è uno strumento efficace per contrastare lo stress, per garantire e rafforzare la salute, e perfino per raggiungere un equilibrio psichico. Numerosi altri autori concordano sul fatto che maggiore è la consapevolezza, maggiore è il benessere della persona. Un primo passo verso la consapevolezza è quello di ascoltare se stessi, riconoscere i propri bisogni e desideri, prendere coscienza dei propri limiti e dei nuovi obiettivi. Da questo punto di vista, la consapevolezza è la vera chiave della felicità. Il consiglio è quindi quello di prestare attenzione al proprio respiro, alla propria postura, ai suoni che ci circondano, agli odori, al sapore del cibo, al contatto dei piedi sul terreno o delle mani sulle superfici che sfioriamo.

Anche in campo lavorativo, la consapevolezza ricopre un ruolo fondamentale. Per esempio, la nostra crescita personale dipende dalla consapevolezza che abbiamo di noi stessi e degli altri. Dobbiamo ricordarci di fermarci, farci delle domande, prendere delle decisioni con coscienza e contezza, pianificare i prossimi passi del nostro sviluppo personale.

Dobbiamo ricordarci che non c’è crescita senza consapevolezza.

Libro didattico rivolto ai giovani, ai genitori, agli insegnanti e, in generale, alle figure educative. 10 tappe utili per prevenire e contrastare il bullismo sono descritte nel testo, costituite dalla descrizione della competenza, da una storia reale (o quasi), dagli esercizi didattici e da un test di auto-valutazione delle capacità apprese.  Gli autori propongono un percorso, a tappe, rivolto ai giovani e accompagnati da una figura educativa, di lettura e di sperimentazione di competenze personale, relazionale e sociali. Gli esercizi didattici accompagno i bambini e i ragazzi nella pratica di nuove abilità utili per migliorare il benessere scolastico e sociale. L'apprendimento delle competenze proposte intende quindi fornire ai giovani nuovi e concreti strumenti di prevenzione del bullismo e di potenziamento delle proprie capacità personali e sociali.