益生菌什麼時候吃？專家解析益生菌禁忌

益生菌可以天天吃？

益生菌需要長時間且每天定時定量地吃，才能有效維持良好的消化道環境。長期食用有助於保持消化道菌群的穩定和平衡。

益生菌怎麼吃？空腹吃最好！空腹食用益生菌是最佳選擇，因為這樣可以避免益生菌在胃酸中停留過久而被破壞。飯後胃中有食物，會使益生菌在胃酸中停留超過3~4小時，降低其存活率。持續定時定量的補充益生菌，可以確保其在腸道內有良好的生長環境，發揮最大效果。

益生菌在超過40度C的溫度下會失去活性，因此避免與熱水一起食用。

咖啡、茶等含咖啡因的飲品會影響益生菌的作用，建議與益生菌間隔2小時以上食用。

抗生素會殺死益生菌，因此建議在服用抗生素期間，與益生菌間隔2小時以上食用。