益生菌什麼時候吃最好？

益生菌怎麼吃？空腹吃最好！空腹食用益生菌是最佳選擇，因為這樣可以避免益生菌在胃酸中停留過久而被破壞。飯後胃中有食物，會使益生菌在胃酸中停留超過3~4小時，降低其存活率。持續定時定量的補充益生菌，可以確保其在腸道內有良好的生長環境，發揮最大效果。

1. 睡前、剛起床

   • 此時胃酸分泌最少，益生菌最容易存活和定殖，是最佳的食用時機。

2. 飯前30分鐘

   • 此時處於空腹狀態，適合補充益生菌，有利於其順利通過胃部到達腸道。

3. 飯後2小時

   • 經過消化後，胃部已空，適合補充益生菌。