Embedded Files
Den rigtige træningsbelastning er afgørende for at spilleren får mest muligt ud af træningen.
Det er ikke svært at lave hård træning, men det er svært at lave hård træning, så de kan træne dagen efter og forbedre sig fysisk.
Restitution
Det er vigtigt at spillerne opnår god tid til restitution, så de forbedre deres fysiske udvikling
Rigtig og forkert belastning
På figuren til venstre ses en spillers udvikling, når sammenhængen mellem belastning og restitution er optimal.
På figuren til højre ses en spillers udvikling nå vi træner for tidlig i forhold til hvor spilleren er på sin restitutionskurve - denne træningstilgang vil føre til overbelastningsskader!
Ovestående figur vis hvor lang tid der går fra et træningspas og til hvornår spillere igen er tilbage på niveauet fra før træningen.
Som det fremgår vil en spiller efter et lav intenst pas være tilbage på niveau 24 timer senere.
Moderat intensitet der går der ca. 2 dage
Høj intensitet så går der 2 dag.
Meget høj intensitet så går der 3 dag.
Google Sites
Report abuse